Bạn có biết giảm cân theo chu kì kinh nguyệt sẽ cho hiệu quả bất ngờ

Nếu chọn đúng thời gian giảm cân sẽ giúp bạn thấy được hiệu quả bất ngờ. Giảm cân theo chu kì kinh nguyệt sẽ giảm được mỡ thừa, giúp vòng 2 thon gọn, săn chắc hơn.

Giảm cân theo chu kì kinh nguyệt sẽ nhanh hiệu quả hơn.

Giảm cân chưa bao giờ là chuyện đơn giản. Nó còn phụ thuộc vào thể trạng và cơ địa mỗi người. Có những người vừa nhịn ăn vừa tập luyện nhưng nó chỉ làm giữ số cân chứ không hề giảm thêm ký nào. Đó là cách giảm cân phản khoa học rất có hại có sức khỏe; và lựa chọn thời điểm chưa thích hợp.

Bạn biết không, bạn hoàn toàn có thể giảm cân theo chu kì kinh nguyệt của mình. Đây là một cách khá hiệu quả đã  được nhiều cô gái áp dụng và cho kết quả rất khả quan.

Phương pháp giảm cân theo chu kì kinh nguyệt

Thời gian khó giảm cân: 1-7 ngày trong kỳ kinh nguyệt

Đây là thời điểm khá nhạy cảm của cơ thể con gái; nhiều người sẽ có tình trạng mỏi mệt, đau lưng, đau bụng. Vì thế các chị em không nên cố gắng giảm cân ở thời điểm này, hiệu quả cũng thường không cao. 

Lúc này, một số động tác vận động nhẹ nhàng hoặc yoga; sẽ giúp lưu thông máu, để cơ thể thoải mái hơn. Bạn cũng có thể cung cấp thêm cho cơ thể trà gừng để làm ấm bụng và ăn thêm trái cây để tăng cường chất dinh dưỡng.

Trong chu kì, giảm cân sẽ khó hiệu quả nên tập vài động tác yoga để lưu thông máu.

Thời gian giảm cân “vàng”: 7-14 ngày sau kỳ kinh nguyệt

Hai tuần sau thời kì “đèn đỏ” được xem là thời điểm tốt nhất để giảm cân. Lúc này, cơ thể sẽ tiết estrogen mạnh mẽ; quá trình hấp thụ và tiêu hóa thức ăn khá tốt nên mỡ thừa khó tồn tại trong cơ thể.

Bạn có thể ăn những gì mình thích, chẳng hạn: tinh bột, đạm, rau xanh, sữa, trứng, cá…. chỉ cần đừng quá mức là được; bởi lúc này cơ quan tiêu hóa đang làm việc tích cực, giúp tăng cơ giảm mỡ. Bên cạnh đó bạn nên kết hợp các phương pháp tập luyện như bơi lội, đạp xe, cardio… tất cả đều giúp tiêu diệt mỡ thừa hiệu quả.

1-2 tuần sau chu kì là thời điểm vàng để giảm cân nên vận động mạnh.

Thời gian giảm cân an toàn: 14-21 ngày sau kỳ kinh nguyệt

Thời điểm này, cơ thể đã trở lại bình thường; quá trình trao đổi chất cũng về mức bình ổn; hiệu quả giảm cân cũng không còn được như thời điểm 7-14 ngày sau chu kỳ “đèn đỏ”. Lúc này bạn sẽ bị thèm ăn, hay ăn vặt, mỡ thừa dễ tích tụ hơn.

Vì thế bạn nên siêng năng tập thể dục; kéo dài thời gian vận động hơn. Bạn có thể tăng cường độ của việc tập luyện như tập gym, nâng tạ, squat… tập trung vào cơ bụng để sớm có được vòng 2 thon gọn

Về chuyện ăn uống, bạn nên giảm bớt lượng đạm, những món ăn dầu mỡ, nhiều đường và thay vào đó là tăng cường chất xơ. Nếu có cảm giác thèm ăn bạn nên ăn các loại đậu, hạt, uống nước đậu đỏ, sữa đậu nành hoặc rau cần tây xay.

Thời điểm giảm cân an toàn, nên hạn chế tinh bột, mỡ động vật thay bằng các loại đậu hạt, rau quả.

Thời gian giảm cân chậm: 21-28 ngày sau kỳ kinh nguyệt

Lúc này là thời điểm sắp bước vào chu kì kinh nguyệt mới, cơ thể có thể mệt mỏi, có dấu hiệu đau lưng, đau bụng, da dẻ xấu đi, nổi mụn. Vì thế, lúc này bạn không cần phải tập luyện quá sức; chỉ cần vận động, yoga nhẹ nhàng là được; đồng thời giảm các loại thức ăn nhiều dầu mỡ, đường… bởi sự trao đổi chất lúc này không còn linh hoạt.

Quay lại các bài  tập yoga nhẹ nhàng cho những ngày gần chu kì

Giảm cân phụ thuộc nhiều vào chế độ ăn uống kết hợp luyện tập. Nhưng việc xác định được khoảng thời gian nào cơ thể sẵn sàng “chiến đấu” khỏe nhất; để lên một lịch trình tập nặng thì sẽ đem đến hiệu quả nhanh hơn.Thử áp dụng cách giảm cân theo chu kì kinh nguyệt trên đây nhé; biết đâu sẽ đem lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ nhất.