Ăn trái cây gì để giảm cân, loại bỏ mỡ thừa hiệu quả?

Ăn trái cây gì để giảm cân, loại bỏ mỡ thừa hiệu quả đang là từ khóa được phái đẹp tìm kiếm nhiều nhất, đặc biệt là dân văn phòng. Vì tính chất công việc thường xuyên phải ngồi một chỗ nên đối tượng này dễ bị tích tụ mỡ thừa hơn cả. Dưới đây là 8 loại trái cây có tác dụng giảm cân, làm đẹp da hiệu quả mà không phải mất quá nhiều thời gian để chuẩn bị. 

Ăn trái cây giảm cân hiệu quả

Nên ăn trái cây gì để giảm cân

Dưa chuột

2 thành phần có trong dưa chuột là sulfur và silicon giúp thận bài tiết ra axit uric và ngăn chặn quá trình sản sinh tế bào mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, dưa chuột có đặc tính thanh nhiệt, chứa nhiều nước nên cực kỳ tốt cho sức khỏe. 

Nhiều bạn thường sử dụng dưa chuột để đắp mặt, làm dịu da. Nhưng ngoài công dụng làm đẹp, ăn trực tiếp hoặc sử dụng dưa chuột làm nước detox giảm cân cũng chính là phương pháp lấy lại eo thon an toàn. 

Cà chua

Cà chua được coi là chìa khóa vàng trong giảm cân của phụ nữ Nhật. Cà chua là loại quả mọng nước, giàu chất xơ và vitamin C, A, chứa lượng calo rất thấp nên có khả năng giảm cân rất tốt. 

Cách dùng cũng rất đơn giản, trước bữa ăn bạn nên ăn 1-2 quả cà chua. Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng Nhật cũng đưa ra lời khuyên rằng bạn nên ăn cà chua liên tục trong 3 – 6 tháng để duy trì vóc dáng và tránh tình trạng bị tăng cân trở lại. 

Ăn cà chua giúp giảm cân

Bưởi

Từ xưa, bưởi đã được các sao nổi tiếng sử dụng để giảm cân và kiểm soát cân nặng bằng cách thêm vào chế độ ăn mỗi ngày ½ quả bưởi hoặc 1 ly nước ép bưởi. Trong bưởi chứa rất nhiều nước, chất xơ, vitamin C, carbohydrate có tác dụng giảm lượng isulin trong cơ thể. 

Nếu kiên trì thực hiện theo công thức trên, chắc chắn bạn sẽ giảm 3kg chỉ trong vòng 12 tuần bạn. Nhưng phương pháp giảm cân nhanh này không phù hợp với những bạn có vấn đề về dạ dày đâu nhé, nếu bạn vẫn muốn thử thì tốt nhất nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước. 

Táo

“Táo” là loại quả thần thánh được chính các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên dùng mỗi ngày. Táo là thực vật có nhiệt lượng thấp, khi bạn tiêu thụ nhiều táo, nhiệt lượng cơ thể hấp thu sẽ ít hơn nhiều so với những loại thức ăn khác cùng trọng lượng. 

Cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày với táo như sau, bạn chỉ ăn táo và uống nước trong chế độ ăn 3 bữa của mình, ngoài ra không dùng một loại thực phẩm nào khác. Bạn cứ ăn táo cho đến khi cảm thấy no thì thôi. Kết thúc 3 ngày, vị giác của bạn sẽ có thay đổi và có thể trở nên nhạy cảm hơn, bạn nên bắt đầu lại với cháo, đồ ăn nhẹ để cân bằng lại hệ tiêu hóa.

Táo giúp giảm cân hiệu quả

Đu đủ

Từ nay không còn phải lo nghĩ nên ăn trái cây gì để giảm cân nữa, vì đã có loại quả quen thuộc trong căn bếp nhà bạn đây này! Ngoài công dụng phổ biến là làm đẹp và tốt cho hệ tiêu hóa, phòng chống ung thư. Đu đủ còn giúp giảm cân hiệu quả. Trong 100g đu đủ chỉ chứa không quá 32 calo, nên nếu ăn chừng đó đu đủ trước khi ăn, sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, vitamin B cùng chất chống oxy hóa có trong đu đủ còn giúp giảm mỡ vòng eo hiệu quả. 

Bơ

Bơ cũng là loại trái cây quen mặt trong các thực đơn ăn kiêng. Nhờ hàm lượng chất béo không bão hòa ở dạng đơn thể cao, bơ rất tốt cho quá trình tiêu hóa đồng thời làm giảm các loại cholesterol xấu. 

Những thành phần khác trong bơ như vitamin A, B, C, E và khoáng chất có tác dụng bổ sung năng lượng hoạt động cho cơ thể, giúp giảm cân nhưng vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể khỏe mạnh. 

Bổ sung bơ vào chế độ ăn kiêng mỗi ngày

Dứa

Ăn trái cây gì để giảm cân mà còn khiến lưu hương quyến rũ trên cơ thể nữa nhỉ? Câu trả lời chính là quả dứa thần thánh – “Chiến binh lấy lại vòng eo con kiến thần tốc”. Chất acid có trong dứa tiêu diệt bớt calo dư thừa. Ăn dứa còn tạo cảm giác no lâu, khiến cơ thể không còn đòi hỏi phải nạp thêm đồ ăn nữa. Không chỉ vậy, ăn dứa thường xuyên còn giúp cơ thể bạn có hương thơm tự nhiên nữa đấy! 

Chuối

Chuối có chứa nguồn dưỡng chất dồi dào rất tốt cho sức khỏe, cơ bắp và làn da của bạn. Những vitamin và khoáng chất có trong chuối như kali, Norepinephrine, chất xơ… là những thành phần giúp giảm cân, đánh bay mỡ thừa hiệu quả. 

Đánh bay mỡ thừa nhanh chóng bằng chuối

Xem thêm: Học lỏm cách giảm cân bằng chuối của người Nhật trong 2 tuần

Qua bài viết này, chắc hẳn bạn cũng đã trả lời được câu hỏi nên “ăn trái cây gì để giảm cân” rồi phải không nào. Tuy đều là những loại quả tốt cho vóc dáng, nhưng không nên phụ thuộc hoàn toàn vào nó, bạn vẫn nên vạch ra cho mình một chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp nhất nhé!