Ăn thơm có giảm cân không? Phương pháp giảm cân này không dành cho ai?

Dứa (thơm) cũng là loại trái cây yêu thích của nhiều người bởi hương vị thơm ngon, chua chua ngọt ngọt mà nó mang lại. Không chỉ vậy, ăn dứa còn giúp bổ sung rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Thêm một vấn đề được các bạn quan tâm là ăn thơm có giảm cân không? Vậy thì hãy cùng chúng tôi đi tìm câu trả lời nhé! 

1. Ăn thơm có tốt không?

Theo các nghiên cứu, trong quả thơm có chứa lượng lớn thành phần vitamin, khoáng chất có lợi cho cơ thể, mang lại rất nhiều công dụng như:

Ăn thơm mang lại rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe như hỗ trợ hệ tiêu hóa, tốt cho bà bầu, cải thiện xương khớp…

Cải thiện sức khỏe hệ miễn dịch 

Quả thơm là một loại quả đặc biệt hơn nhiều loại trái cây khác nhờ chứa lượng vitamin C, B6, photpho dồi dào, có tác dụng ngăn chặn lão hóa. Cải thiện và tăng cường sức khỏe, hệ miễn dịch. Giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp, hô hấp,…

Giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn 

Một số bạn thường lầm tưởng rằng, ăn dứa nóng, nên dù có thích cũng rất ngại ăn vì sợ gây nóng cho cơ thể. Nhưng trên thực tế thì dứa hoàn toàn không có tính nóng, mà nó còn cung cấp cho cơ thể nguồn chất xơ dồi dào. Vì vậy, ăn thơm sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, bảo vệ thành dạ dày. 

Bên cạnh đó, thơm còn có một loại enzym có khả năng thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất đạm nhanh hơn, hạn chế bệnh về đường ruột như: Táo bón, đầy bụng, khó tiêu,…

Tốt cho mắt 

Bởi là loại quả có tác dụng chống oxy hóa nên ăn thơm còn có thể cải thiện thị lực.

Ngăn chặn bệnh xương khớp

Ngoài canxi, mangan cũng là thành phần quan trọng có trong dứa. 2 chất này đều đóng góp trong việc phát triển hệ thống xương khớp. Phòng chống mắc các bệnh loãng xương, đau nhức khớp ở người già. 

Tốt cho bà bầu 

Trong quá trình đang mang thai, các mẹ có thể ăn thơm bình thường. Vì trong thơm có đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cả sức khỏe và hệ miễn dịch của mẹ và bé. 

Các mẹ chỉ cần lưu ý là trong 3 tháng đầu, mẹ chỉ nên ăn ít hoặc chưa cần ăn dứa. Tới tháng 4 trở đi mẹ có thể ăn dứa để bổ sung vitamin cho cơ thể. Mẹ cũng có thể hỏi thêm ý kiến của bác sĩ để được hướng dẫn liều lượng ăn phù hợp. 

2. Ăn thơm có giảm cân không? 

Để giúp bạn đọc biết được liệu ăn thơm có giảm cân không, chúng ta sẽ tìm hiểu cụ thể về những thành phần có trong quả thơm. Theo nghiên cứu, với 100g thơm sẽ bổ sung cho cơ thể khoảng 49 kcal và những dưỡng chất quan trọng khác như: Đạm, chất xơ, sắt, canxi, kali, photpho và nhóm vitamin B1, B2, B3, B6, C,…

Qua đó có thể thấy, hàm lượng calo trong thơm rất thấp nên bạn có thể yên tâm ăn thơm mà không sợ béo.

Bên cạnh đó, trong một quả thơm chứa hơn 2/3 thành phần là nước. Nên khi ăn thơm sẽ tạo cảm giác no trong thời gian dài. Từ đó giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể, hạn chế ăn quá nhiều. Vitamin C và chất xơ có trong dứa cũng góp phần hỗ trợ giảm cân và tiêu thụ mỡ thừa hiệu quả. 

Nên những bạn nào thắc mắc ăn thơm có giảm cân không? Thì có thể hoàn toàn yên tâm là thơm rất tốt trong việc cải thiện cân nặng nhé! 

Nhiều bạn thắc mắc không biết ăn thơm có giảm cân không? Thì câu trả lời là có.

3. Cách ăn thơm giảm cân an toàn, hiệu quả

Uống nước ép thơm giảm cân

Nước ép dứa không chỉ rất tốt để giải nhiệt vào những ngày nóng mà loại thức uống này còn giúp giảm mỡ hiệu quả. 

Công thức làm nước ép dứa: 

• Gọt bỏ phần vỏ và mặt một quả dứa. 
• Thái dứa thành những miếng nhỏ. 
• Cho vào máy ép lọc bã. 
• Bảo quản nước ép dứa trong ngăn mát tủ lạnh sau đó bạn có thể thưởng thức. 

Nước ép dứa giúp giảm cân rất tốt.

Giảm cân bằng dứa với cà chua

Ngoài uống nước ép nguyên chất, bạn cũng có thể kết hợp dứa với nhiều loại quả khác nhau để tăng hiệu quả giảm cân và thay đổi thực đơn tránh nhàm chán, ví dụ như làm sinh tố dứa, cà chua chẳng hạn. 

Công thức sinh tố này vừa tốt cho việc duy trì vóc dáng chuẩn đẹp vừa giúp da bạn hồng hào và căng mọng hơn nhờ những thành phần tốt cho da có trong cà chua. 

Cách thực hiện: 

• Chuẩn bị chuối + dứa + cà chua, tất cả đều làm sạch, bỏ vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ. 
• Cho 3 nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. 
• Sinh tố ngon hơn khi uống lạnh. Bạn có thể uống sinh tố vào bữa xế chiều để bổ sung năng lượng cho cơ thể. 

4. Lưu ý khi ăn thơm giảm cân

Một số lưu ý khi giảm cân với thơm để đảm bảo hiệu quả: 

• Kết hợp với các bài tập để làm săn chắc cơ bắp. 
• Bổ sung tối thiểu 2 lít nước cho cơ thể. 
• Tránh thực phẩm nhiều dầu mỡ, chiên rán, đường… 
• Ăn nhiều rau xanh, củ quả. 
• Phương pháp giảm cân bằng dứa chỉ nên áp dụng tối đa 1,5 – 2 tháng để không làm ảnh hướng tới dạ dày. 

Một số lưu ý để giảm cân hiệu quả với thơm.

5. Đối tượng không nên ăn dứa?

Một số đối tượng dưới đây nên tránh ăn dứa giảm cân: 

• Những người bị mắc bệnh về dạ dày 
• Người có cơ địa dị ứng với thơm
• Người bị đái tháo đường và huyết áp cao
• Những người có cơ địa khó giảm cân thì khi ăn dứa sẽ không mang lại hiệu quả như mong muốn. 

Ăn thơm có giảm cân không còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác. Tùy cơ địa và sự hấp thụ của mỗi người. Quan trọng vẫn là ở sự tập luyện và chế độ ăn kiêng phù hợp nữa nhé!