ĂN BƠ CÓ TÁC DỤNG CỰC TỐT CHO SỨC KHỎE

Admin - 09-10-2019

Bơ là loại quả có nhiều lợi ích với sức khỏe con người được nhiều chị em dùng chế biến món ngon cho gia đình. Vậy công dụng của nó như thế nào mà chị em ưa chuộng đến vậy? Bài viết sau xin chia sẻ tác dụng khi ăn bơ để bạn sử dụng hợp lý và hiệu quả.

an-bo-co-tac-dung-cuc-tot-cho-suc-khoe-1

Bơ có nhiều công dụng cho sức khỏe

Thành phần dinh dưỡng ở quả bơ

  • Bơ có 20 loại  khoáng chất và vitamin khác nhau, là loại quả cực kỳ bổ dưỡng. Các thành phần trong quả bơ giúp ngăn ngừa nguy cơ ung thư.
  • Một số chất dinh dưỡng có trong  bơ: Vitamin K,  Folate, vitamin C, kali, vitamin B5, vitamin B6, vitamin E. Ngoài ra, một lượng nhỏ  đồng, sắt, kẽm, magiê, mangan, phốt pho và vitamin A, B1 (Thiamine), B2 (Riboflavin) và B3 (Niacin)

Trong bơ còn có chất béo lành mạnh, protein và calo và nhiều chất xơ.an-bo-co-tac-dung-cuc-tot-cho-suc-khoe-2

Trong bơ nhiều khoáng chất và vitamin

Tác dụng của bơ

  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ: Hoạt chất folate có trong bơ có tác dụng phòng tránh tình trạng đột quỵ. Và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Tỷ lệ chất folate trong bơ là 23%. Có tác dụng rất tốt cho việc tăng cường sức khỏe cơ thể.
  • Ăn bơ giúp cải thiện khả năng hấp thu chất dinh dưỡng như: carotenoids trái cây có trong rau xanh sẽ được hấp thụ và chuyển hóa hiệu quả hơn nếu bạn kết hợp cùng với bơ. Thực tế cho thấy, ăn bơ giúp nâng cao sự hấp thụ chất dinh dưỡng lên tới 5 lần.

an-bo-co-tac-dung-cuc-tot-cho-suc-khoe-3

Bơ giúp cải thiện hấp thu chất dinh dưỡng

Tác dụng của bơ đối với sức khỏe

  • Ăn bơ tốt cho mắt: Chất lutein trong trái bơ rất tốt cho mắt. Nó có tác dụng phòng tránh, giảm thiểu các bệnh liên quan tới mắt. Như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng.
  • Ăn bơ giúp ổn định đường huyết: Bơ rất giàu khoáng chất kali. Có tác dụng tuyệt vời trong việc điều chỉnh huyết áp.
  • Ăn bơ giúp giảm nồng độ cholesterol trong máu: Axit oleic là một chất béo lành tính, không hõa hòa đơn có trong bơ có tác dụng rất cao trong việc ức chế, giảm mức cholesterol trong máu, đồng thời tăng cảm giác no. Do đó, ngay từ bây giờ bạn hãy bổ sung bơ thường xuyên để nó có thể giúp bạn kiểm soát nồng độ cholesterol trong máu, từ đó bạn sẽ có sức khỏe tốt hơn.
  • Ăn bơ giúp trị mụn: Nếu bạn đang bị mụn bọc, da sưng đỏ thì việc sử dụng trái bơ để trị mụn là lựa chọn rất thích hợp. Biện pháp này thực hiện khá đơn giản và hiệu quả, bạn chọn bơ chín, tách phần cùi, xay nhuyễn và thêm 1 vài giọt dầu oliu, thoa đều khắp lên da mặt 30 phút và rửa lại với nước. Làm nhiều lần sẽ giúp bạn nhanh chóng loại bỏ mụn.

Ngoài ra, có thể dùng bơ để chăm sóc da mặt hiệu quả.

Hướng dẫn cách ăn bơ

an-bo-co-tac-dung-cuc-tot-cho-suc-khoe-4

Sinh tố bơ rất bổ dưỡng

  • Ăn trực tiếp: Lựa chọn quả bơ chín , gọt vỏ, tách hạt ăn  trực tiếp vào bất cứ thời điểm nào trong ngày.
  • Làm sinh tố: Chỉ cần xay một quả bơ và trộn thêm một chút mật ong hoặc đường, sữa là bạn đã có một cốc sinh tố bơ thơm ngon và bổ dưỡng.
  • Bổ sung dầu bơ vào thực phẩm: Dầu bơ chứa vitamin hòa tan chất béo, vitamin E, do đó bạn có thể thêm vài giọt dầu quả bơ khi vào các món ăn như salad, súp… để tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ sức khỏe.

Tuy nhiên, khi ăn bơ cần lưu ý:

  • Nếu bạn ăn quá nhiều bơ, cơ thể sẽ không tiêu hóa được hết collagen, vì vậy collagen sẽ tích tụ trong gan và gây tổn thương tới gan.
  • Lượng calo trong bơ khá cao nên ăn nhiều sẽ khiến cơ thể dung nạp nhiều calo cho cơ thể dẫn tới tăng cân trong ngày.
  • Nên ăn khoảng 2 thìa bơ tương đương với ⅙ trái bơ là đủ.
  • Ăn quá nhiều bơ sẽ ảnh hưởng không tốt tới phụ nữ có thai và cho con bú.
  • Nếu xuất hiện các triệu chứng chóng mặt, nổi mẩn ngứa,… thì nên tránh loại quả này.

Nếu bạn ăn bơ mỗi ngày sức khỏe sẽ được cải thiện. Vậy nên bạn đừng bỏ qua món quả này mà mau mua ngay đi nhé!

Ý kiến (107)

Hãy Đăng Nhập hoặc Tạo Tài Khoản để gửi bình luận

tin liên quan

tin nổi bật

Cách Giảm Cân

Mách bạn cách sử dụng lá sen để giảm cân an toàn

17-12-2020
Dáng đẹp

Giấm đen giúp giảm cân - Phương pháp mới lạ đến từ Nhật Bản

16-12-2020
Cách Giảm Cân

Các công thức chế biến ức gà giúp giảm cân hiệu quả nhất

12-12-2020
Dáng đẹp

Cần chuẩn bị những gì trước khi thực hiện bài tập lắc vòng để giảm cân?

08-12-2020

Cách giảm cân nhanh sau sinh mổ khoa học mẹ nào cũng cần biết

07-12-2020
Cách Giảm Cân

Cách tính calo cần để giảm cân trước khi xây dựng thực đơn ăn kiêng

05-12-2020
Dáng đẹp

Lạ lẫm với cách uống nước vỏ cam giảm cân an toàn và hiệu quả

28-11-2020
Cách Giảm Cân

Cách làm các loại sinh tố giúp giảm cân thần thánh không phải ai cũng biết

13-11-2020
Dáng đẹp

Cất túi thêm những cách giảm cân nhanh từ chanh đơn giản nhất

12-11-2020
Cách Giảm Cân

Công thức salad giúp giảm cân nhanh chóng và đặc biệt tốt cho sức khỏe

11-11-2020
Cách Giảm Cân

Ăn ổi có giảm cân hay không? Gợi ý mẹo duy trì vóc dáng với ổi đơn giản

10-11-2020
Cách Giảm Cân

Ăn chay giúp giảm cân nhanh - Bạn hiểu phương pháp giảm cân này tới đâu?

09-11-2020
Dáng đẹp

Công thức detox giảm cân từ chanh mật ong gây sốt thời gian qua

06-11-2020
Cách Giảm Cân

Gợi ý thực đơn bữa sáng dành cho người giảm cân - Vừa khỏe vừa đẹp

05-11-2020