ĂN BƠ CÓ TÁC DỤNG CỰC TỐT CHO SỨC KHỎE

Admin - 09-10-2019

Bơ là loại quả có nhiều lợi ích với sức khỏe con người được nhiều chị em dùng chế biến món ngon cho gia đình. Vậy công dụng của nó như thế nào mà chị em ưa chuộng đến vậy? Bài viết sau xin chia sẻ tác dụng khi ăn bơ để bạn sử dụng hợp lý và hiệu quả.

an-bo-co-tac-dung-cuc-tot-cho-suc-khoe-1

Bơ có nhiều công dụng cho sức khỏe

Thành phần dinh dưỡng ở quả bơ

  • Bơ có 20 loại  khoáng chất và vitamin khác nhau, là loại quả cực kỳ bổ dưỡng. Các thành phần trong quả bơ giúp ngăn ngừa nguy cơ ung thư.
  • Một số chất dinh dưỡng có trong  bơ: Vitamin K,  Folate, vitamin C, kali, vitamin B5, vitamin B6, vitamin E. Ngoài ra, một lượng nhỏ  đồng, sắt, kẽm, magiê, mangan, phốt pho và vitamin A, B1 (Thiamine), B2 (Riboflavin) và B3 (Niacin)

Trong bơ còn có chất béo lành mạnh, protein và calo và nhiều chất xơ.an-bo-co-tac-dung-cuc-tot-cho-suc-khoe-2

Trong bơ nhiều khoáng chất và vitamin

Tác dụng của bơ

  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ: Hoạt chất folate có trong bơ có tác dụng phòng tránh tình trạng đột quỵ. Và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Tỷ lệ chất folate trong bơ là 23%. Có tác dụng rất tốt cho việc tăng cường sức khỏe cơ thể.
  • Ăn bơ giúp cải thiện khả năng hấp thu chất dinh dưỡng như: carotenoids trái cây có trong rau xanh sẽ được hấp thụ và chuyển hóa hiệu quả hơn nếu bạn kết hợp cùng với bơ. Thực tế cho thấy, ăn bơ giúp nâng cao sự hấp thụ chất dinh dưỡng lên tới 5 lần.

an-bo-co-tac-dung-cuc-tot-cho-suc-khoe-3

Bơ giúp cải thiện hấp thu chất dinh dưỡng

Tác dụng của bơ đối với sức khỏe

  • Ăn bơ tốt cho mắt: Chất lutein trong trái bơ rất tốt cho mắt. Nó có tác dụng phòng tránh, giảm thiểu các bệnh liên quan tới mắt. Như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng.
  • Ăn bơ giúp ổn định đường huyết: Bơ rất giàu khoáng chất kali. Có tác dụng tuyệt vời trong việc điều chỉnh huyết áp.
  • Ăn bơ giúp giảm nồng độ cholesterol trong máu: Axit oleic là một chất béo lành tính, không hõa hòa đơn có trong bơ có tác dụng rất cao trong việc ức chế, giảm mức cholesterol trong máu, đồng thời tăng cảm giác no. Do đó, ngay từ bây giờ bạn hãy bổ sung bơ thường xuyên để nó có thể giúp bạn kiểm soát nồng độ cholesterol trong máu, từ đó bạn sẽ có sức khỏe tốt hơn.
  • Ăn bơ giúp trị mụn: Nếu bạn đang bị mụn bọc, da sưng đỏ thì việc sử dụng trái bơ để trị mụn là lựa chọn rất thích hợp. Biện pháp này thực hiện khá đơn giản và hiệu quả, bạn chọn bơ chín, tách phần cùi, xay nhuyễn và thêm 1 vài giọt dầu oliu, thoa đều khắp lên da mặt 30 phút và rửa lại với nước. Làm nhiều lần sẽ giúp bạn nhanh chóng loại bỏ mụn.

Ngoài ra, có thể dùng bơ để chăm sóc da mặt hiệu quả.

Hướng dẫn cách ăn bơ

an-bo-co-tac-dung-cuc-tot-cho-suc-khoe-4

Sinh tố bơ rất bổ dưỡng

  • Ăn trực tiếp: Lựa chọn quả bơ chín , gọt vỏ, tách hạt ăn  trực tiếp vào bất cứ thời điểm nào trong ngày.
  • Làm sinh tố: Chỉ cần xay một quả bơ và trộn thêm một chút mật ong hoặc đường, sữa là bạn đã có một cốc sinh tố bơ thơm ngon và bổ dưỡng.
  • Bổ sung dầu bơ vào thực phẩm: Dầu bơ chứa vitamin hòa tan chất béo, vitamin E, do đó bạn có thể thêm vài giọt dầu quả bơ khi vào các món ăn như salad, súp... để tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ sức khỏe.

Tuy nhiên, khi ăn bơ cần lưu ý:

  • Nếu bạn ăn quá nhiều bơ, cơ thể sẽ không tiêu hóa được hết collagen, vì vậy collagen sẽ tích tụ trong gan và gây tổn thương tới gan.
  • Lượng calo trong bơ khá cao nên ăn nhiều sẽ khiến cơ thể dung nạp nhiều calo cho cơ thể dẫn tới tăng cân trong ngày.
  • Nên ăn khoảng 2 thìa bơ tương đương với ⅙ trái bơ là đủ.
  • Ăn quá nhiều bơ sẽ ảnh hưởng không tốt tới phụ nữ có thai và cho con bú.
  • Nếu xuất hiện các triệu chứng chóng mặt, nổi mẩn ngứa,… thì nên tránh loại quả này.

Nếu bạn ăn bơ mỗi ngày sức khỏe sẽ được cải thiện. Vậy nên bạn đừng bỏ qua món quả này mà mau mua ngay đi nhé!

Ý kiến (107)

Hãy Đăng Nhập hoặc Tạo Tài Khoản để gửi bình luận

tin liên quan

tin nổi bật

Cách Giảm Cân

Đánh bay mỡ thừa thần tốc chỉ trong 7 ngày với thực đơn giảm cân từ trứng siêu đơn giản

22-09-2021
Cách Giảm Cân

Giải đáp thắc mắc: Uống nước muối có giảm cân không?

22-09-2021
Cách Giảm Cân

Tuyệt chiêu giảm cân bằng bí đỏ không nên bỏ qua

21-09-2021
Cách Giảm Cân

Thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 3 khoa học, hiệu quả nhất hiện nay

21-09-2021
Cách Giảm Cân

5 mẹo ngừng ăn vặt giúp giảm béo tại nhà hiệu quả

20-09-2021
Cách Giảm Cân

Uống nước mía có giảm cân không? Cách uống nước mía giảm cân hiệu quả nhất

20-09-2021
Cách Giảm Cân

Sau khi ăn nên làm gì để giảm cân, tránh béo bụng hiệu quả?

20-09-2021
Cách Giảm Cân

8 phương pháp giảm cân nhanh và an toàn nhất hiện nay

18-09-2021
Cách Giảm Cân

6 cách giảm béo bụng tại nhà hiệu quả và nhanh nhất

18-09-2021
Cách Giảm Cân

Tuyệt chiêu giảm béo mặt hiệu quả nhất hiện nay

18-09-2021
Cách Giảm Cân

Giảm cân tại nhà thần tốc với 12 giải pháp khoa học

18-09-2021
Cách Giảm Cân

7 cách giảm cân dành cho người lười siêu hiệu quả không phải ai cũng biết

18-09-2021
Cách Giảm Cân

Bí kíp thần sầu giúp mẹ bỉm giảm cân sau sinh 6 tháng

17-09-2021
Cách Giảm Cân

Bí quyết giảm cân sau sinh tại nhà hiệu quả và an toàn

16-09-2021