5 loại đậu giúp giảm cân dành cho những tín đồ mê các loại đậu

Admin - 20-10-2020

Hôm nay, chúng tôi sẽ bật mí tới các bạn 5 loại đậu giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả. Bên cạnh đó, ngoài dùng để lấy lại vóc dáng, những loại đậu này còn mang lại rất nhiều lợi ích khác cho sức khỏe và làn da của bạn. 

Bật mí 5 loại đậu giúp giảm cân tốt nhất

Đậu đen

Trong 5 loại đậu giúp giảm cân, đậu đen được đánh giá là có khả năng giảm cân hiệu quả nhất. Trong đậu đen có chứa lượng chất xơ dồi dào, giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn và ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra, đậu đen còn có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu. 

Tuy chứa nhiều protein cũng như các dưỡng chất tốt cho cơ thể, nhưng đậu đen có rất ít chất béo. Do đó bạn có thể yên tâm sử dụng loại đậu này để lấy lại vóc dáng. 

>>> Tham khảo thêm: Bỏ túi bí quyết giảm cân từ đậu đen được hội chị em yêu thích nhất

5 loại đậu giúp giảm cân

Trong đậu đen có chứa lượng chất xơ dồi dào, giúp tạo cảm giác no lâu.

Đậu xanh

Đậu xanh thường được dùng để làm thức uống hoặc món chè giải nhiệt. Nhưng bên cạnh đó, lượng lớn vitamin, protein có trong đậu xanh còn giúp giảm thiểu lượng cholesterol trong máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tiêu hóa. Tạo điều kiện thuận lợi cho việc giảm cân diễn ra thuận lợi hơn. 

Đậu xanh có thể được chế biến thành rất nhiều món ngon và bổ dưỡng như: chè đậu xanh hạt sen, nước đậu xanh rau má, canh đậu xanh củ sen…. Bạn có thể bổ sung những món ăn này vào thực đơn ăn kiêng để làm tăng hiệu quả giảm cân và giải độc cơ thể. 

>>> Tìm hiểu thêm: Vừa đẹp dáng vừa tăng cường sức khỏe nhờ cách giảm cân với đậu xanh

5 loại đậu giúp giảm cân

Lượng lớn vitamin, protein có trong đậu xanh còn giúp giảm thiểu lượng cholesterol trong máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tiêu hóa.

Đậu đỏ

Với 5 loại đậu giúp giảm cân, đậu đỏ được phái đẹp đặc biệt ưu ái hơn cả. Vì ngoài có tác dụng giảm cân nhanh chóng, đậu đỏ còn giúp làm trắng và mịn da hiệu quả. 

Đậu đỏ có những thành phần dinh dưỡng như: vitamin, kali, canxi, protein vừa có khả năng hạn chế việc tích tụ mỡ, vừa làm giảm đường huyết. Tạo cảm giác no lâu. 

Một số cách sử dụng đậu đỏ để giảm cân phổ biến: nấu cháo đậu đỏ, canh đậu đỏ, soup đậu đỏ,…

5 loại đậu giúp giảm cân

Đậu đỏ có khả năng hạn chế việc tích tụ mỡ, vừa làm giảm đường huyết.

Đậu nành

Đậu nành cũng là loại đậu quen thuộc, được nhiều lứa tuổi yêu thích và thường có mặt trong buổi sáng của gia đình Việt. Cũng giống như các loại đậu ở trên, đậu nành cũng có chứa nhiều protein, chất xơ hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hữu hiệu. 

Ngoài ra, đậu nành còn cung cấp lượng estrogen tốt cho sức khỏe. Bạn có thể sử dụng đậu nành để sáng tạo ra những món ngon như: đậu phụ, sữa đậu nành,…

5 loại đậu giúp giảm cân

Đậu nành chứa nhiều protein, chất xơ hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hữu hiệu.

Đậu phộng

Đặc biệt hơn các loại đậu khác, đậu phộng có chứa chất béo không bão hòa đơn thể có khả năng làm giảm cholesterol xấu. Thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn, bổ sung năng lượng thiết cho cơ thể. Vì vậy, bạn không cần thiết phải ăn quá nhiều nhưng vẫn có đủ chất dinh dưỡng, phục vụ cho các hoạt động trong ngày. 

5 loại đậu giúp giảm cân

Đậu phộng có chứa chất béo không bão hòa đơn thể có khả năng làm giảm cholesterol xấu.

Cách làm bột ngũ cốc từ đậu giúp giảm cân

Nguyên liệu chuẩn bị: đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, đậu đen, vừng đen và gạo lứt. Với tỉ lệ lần lượt là 1:1:1:0,5:0,5:0,5

5 loại đậu giúp giảm cân

Cách làm bột ngũ cốc giảm cân.

Cách chọn đậu:

– Đậu xanh: Chọn loại nguyên hạt và còn vỏ.

Đậu đỏ: Lưu ý chọn đậu Việt Nam, hạt nhỏ. Tránh mua phải đậu Trung Quốc. 

– Đậu nành (đậu tương): Chọn đậu vàng, tròn, nhỏ. 

– Vừng đen: Vừng đen mẩy, có vỏ.

  • Trước hết hãy rửa sạch, ít nhất 2 – 3 nước, vì đậu rất nhiều bụi bẩn.
  • Chia ra rang từng loại đậu một. 
  • Rang đậu nành: Đến khi vàng sẫm, tách vỏ và có mùi thơm là tắt bếp. 
  • Đậu xanh và đậu đỏ chỉ cần chuyển màu và cảm thấy hết mùi ngái là chuẩn nhất. 
  • Đậu đen khi thấy bay ra mùi thơm tức là đậu đã chín. 
  • Vừng đen: Khi rang vừng nên dùng tay ướt bóp cho vừng thấm nước, sau đó rang khô lửa nhỏ, đến khi lách tách và thấy thơm là có thể tắt bếp. 
  • Gạo lứt: Rang thơm vàng là đậu đã chín.
  • Rang xong, ủ các loại đậu với giấy và quấn vải xung quanh.
  • Để tầm 30 phút rồi đổ đậu ra để nguội. Bạn có thể dùng máy xay để tự xay tại nhà hoặc mang ra tiệm xay bột để xay. Khi uống chỉ cần cho 3 thìa bột vào ly nước, khuấy đều và thưởng thức. 

Trên đây là 5 loại đậu giúp giảm cân được phái đẹp bình chọn. Nếu bạn muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng, tự tin thả dáng với những bộ cánh yêu thích thì đừng bỏ nhóm thực phẩm này nhé!

Bên cạnh đó, để cơ thể luôn khỏe mạnh và săn chắc, bạn cũng nên kết hợp tập luyện thể dục thể thao đều đặn. Cùng lối sống lành mạnh, ngủ đúng giờ và đủ giấc. Chắc chắn bạn sẽ sớm đạt được mục tiêu mình đề ra thôi! 

Ý kiến (107)

Hãy Đăng Nhập hoặc Tạo Tài Khoản để gửi bình luận

tin liên quan

tin nổi bật

Cách Giảm Cân

Ăn chay giúp giảm cân nhanh - Bạn hiểu phương pháp giảm cân này tới đâu?

09-11-2020
Dáng đẹp

Công thức detox giảm cân từ chanh mật ong gây sốt thời gian qua

06-11-2020
Cách Giảm Cân

Gợi ý thực đơn bữa sáng dành cho người giảm cân - Vừa khỏe vừa đẹp

05-11-2020
Dáng đẹp

Các cách giảm cân từ vỏ bưởi được phái đẹp ưa chuộng nhất

04-11-2020
Dáng đẹp

Uống thuốc giảm cân có tác hại gì không? Những nguy hại khó lường

03-11-2020
Dáng đẹp

Ăn thơm có giảm cân không? Phương pháp giảm cân này không dành cho ai?

02-11-2020
Dáng đẹp

Muốn biết cách giảm cân an toàn bằng trà xanh hãy xem ngay bài viết này!

30-10-2020
Cách Giảm Cân

Bí quyết uống bột sắn dây giảm cân đúng cách mà không gây hại

29-10-2020
Dáng đẹp

Dùng cao chè vằng giảm cân có thực sự hiệu quả?

28-10-2020
Cách Giảm Cân

Tia ngay mẹo giảm cân nhanh từ cà chua giúp cải thiện cân nặng

27-10-2020
Cách Giảm Cân

Hướng dẫn tuyệt chiêu ăn táo giúp giảm cân và những lưu ý cần nhớ

26-10-2020
Dáng đẹp

Tập yoga có giúp giảm cân? Cách để có thân hình mình hạc xương mai

23-10-2020
Dáng đẹp

Cách uống tinh bột nghệ giúp giảm cân và làm trắng da thần tốc

22-10-2020
Dáng đẹp

Chuyên gia giải đáp thế nào cho câu hỏi chạy bộ có giảm cân được không?

21-10-2020