Việc sở hữu một thân hình tuyệt mỹ với đường cong quyến rũ thắt đáy lưng ong là mơ ước của mọi phụ nữ. Làm thế nào có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả và an toàn? Mời bạn tham khảo ngay 5 cách massage giảm mỡ bụng giúp chị em lấy lại vóc dáng xinh đẹp ngay tại nhà trong bài viết sau đây.
Những cách massage giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Rượu gừng là chất xúc tác giúp cho quá trình massage hiệu quả hơn. Rượu gừng có công dụng đốt nóng vùng mỡ bụng mà bạn muốn giảm. Có khả năng kích thích quá trình tái tạo collagen giúp da đẹp và mịn màng hơn. Gừng có chứa đến hơn 40 loại chất chống oxy hóa. Đào thải độc tố giúp da tươi trẻ, căng mịn. Làm giảm lượng cholesterol và mức triglyceride. Kích thích sự trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và calo hiệu quả. Gừng có tính nóng vì vậy khi massage và tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng. Lượng nhiệt này sinh ra sẽ làm tăng quá trình phân huỷ mỡ. Giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa thừa hiệu quả. Tác dụng giảm mỡ sẽ càng trở nên nhanh chóng hơn nếu kết hợp giữa gừng và rượu.
Bạn dùng rượu gừng bôi trực tiếp lên vùng bụng, đùi, cánh tay và massage nhẹ nhàng khoảng 15 phút để thúc đẩy quá trình đốt mỡ thừa. Để làm tăng hiệu quả cho việc giảm béo bụng. Bạn có thể dùng thêm gừng tươi giã nhuyễn rồi đắp lên vùng bụng trong 5 phút rồi sau đó mới dùng rượu gừng để massage. Bạn không nên massage bằng rượu gừng sau khi ăn xong. Vì lúc này dạ dày đang hoạt động nên nếu bạn massage thì có thể làm cho dạ dày bị loét, còn phản tác dụng làm bụng to hơn. Bạn nên kiên trì massage giảm béo bụng bằng rượu gừng mỗi ngày để có được một eo thon, cơ thể săn chắc và khỏe khoắn.
Massage rượu gừng khoảng 15 – 20 phút vùng bụng để rượu gừng được thấm sâu, đốt cháy mỡ thừa.
Bạn chọn những củ gừng nhỏ, da sần, vỏ mỏng và có dính thêm ít đất bên ngoài lớp vỏ, gừng tươi sẽ có màu vàng. Bạn không nên chọn những củ gừng bị xước, cắt dở hoặc bị ngả sang màu nâu, vỏ bị khô. Bạn nên chọn bình thuỷ tinh hoặc bình sứ để ngâm rượu. Loại rượu ngâm gừng là loại rượu nếp trắng có nồng độ từ 35 – 38 độ. Bạn có thể đập nát củ gừng, thái gừng thành lát mỏng hoặc có thể ngâm nguyên củ trong rượu.
Massage bằng rượu gừng thường xuyên sẽ giúp vòng eo của bạn giảm mỡ nhanh chóng.
Theo tài liệu y học cổ truyền Trung Hoa, kỹ thuật massage này sẽ làm ấm vùng bụng. Sinh ra nhiệt lượng giúp quá trình phân hủy mỡ diễn ra nhanh hơn. Phương pháp này sẽ hiệu quả hơn thì bạn nên massage bụng 2 phút vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.
Bạn nằm ngửa trên sàn nhà chắc chắn. Xoa xoa hai lòng bàn tay với nhau để chúng tạo ra nhiệt và nóng lên. Bạn đặt tay lên bụng, xoa quanh rốn thành vòng tròn nhỏ theo chiều kim đồng hồ, tốc độ xoa càng lúc càng nhanh dần. Sau đó bạn xoa cho vòng tròn lớn hơn quanh bụng, mỗi vòng tròn từ 1 đến 2 giây và cứ xoa liên tục trong vòng 2 phút thì dừng.
Kỹ thuật massage bụng của người Trung Quốc này có công dụng làm giảm mỡ thừa vùng bụng hiệu quả. Cải thiện tiêu hóa, tăng tốc quá trình chuyển hóa chất béo. Tăng cường lưu thông máu vùng bụng đồng thời kích thích các cơ quan vùng bụng hoạt động hiệu quả hơn. Massage vào buổi sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo và thoải mái hơn. Massage trước khi đi ngủ vào buổi tối sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn khi vùng bụng được làm ấm. Để phương pháp massage bụng đạt được hiệu quả cao nhất. Bạn nên kết hợp với thực đơn ăn kiêng lành mạnh và kết hợp với việc tập thể dục thể thao đều đặn để có được vòng eo thon gọn như ý nhé.
Kỹ thuật massage bụng của người Trung Quốc giúp bạn giảm mỡ thừa vùng bụng hiệu quả.
Muối khi nóng thì sẽ sinh nhiệt và giữ nhiệt lâu nên có công dụng giúp làm tan mỡ bụng. Giúp vùng bụng săn chắc, ngăn ngừa da chùng và chảy xệ. Muối còn có công dụng tẩy tế bào chết, làm thông thoáng lỗ chân lông để các dưỡng chất thẩm thấu nhanh qua da hiệu quả. Giúp giải phóng các gốc tự do, thanh lọc và chống lại quá trình lão hóa. Muối giúp giữ ấm và làm mềm cơ bụng, ngăn ngừa phát sinh các bệnh về táo bón, phụ khoa.
Massage bụng bằng muối rất đơn giản. Bạn rang muối cho đến khi hạt muối ngả sang màu trắng đục và nóng rồi dùng vải bông bọc muối gói chặt lại. Bạn nên chọn loại vải thoáng khí nhưng mà phải đủ dày để tránh da bị phỏng do muối nóng. Tiếp theo bạn chườm túi muối lên bụng, vừa chườm vừa di chuyển và massage theo chiều kim đồng hồ từ ngoài vào trong và từ trên xuống dưới. Khi muối nguội có thể cho vào rang lại cho nóng và dùng tiếp rồi sau đó bỏ. Bạn có thể rang muối và ngải cứu, muối rang gừng để giảm cân vùng bụng, đánh tan mỡ bụng hiệu quả cấp tốc.
Mỗi tuần bạn nên massage bụng với muối khoảng 2 đến 3 lần, mỗi lần từ 10-15 phút. Nên nhớ là massage bụng sau khi ăn xong khoảng 2 đến 3 tiếng đồng hồ. Cũng không nên massage muộn quá 1 tiếng trước khi ngủ. Chườm túi nóng không nên để một chỗ quá lâu tránh bị phỏng gây rộp da.
Phụ nữ sau khi sinh không nên dùng muối để massage giảm mỡ bụng.
Kiên trì thực hiện massage bụng với muối để đạt được hiệu quả giảm mỡ cao nhất.
Gừng có công dụng đốt cháy chất béo, giảm béo bụng hiệu quả. Trong gừng có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Tăng độ pH của dạ dày và giảm lượng cholesterol, giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng. Tinh dầu gừng đã được loại bỏ chất nhựa và tinh bột. Giữ nguyên những đặc tính có lợi cho sức khỏe. Có khả năng đốt cháy lớp mỡ thừa trên cơ thể nhờ vị cay và tính nóng đặc trưng.
Bạn trộn 15 giọt tinh dầu gừng và 30ml dầu nền (có thể dùng dầu dừa, dầu jojoba, hoặc dầu olive…). Cho hỗn hợp ra tay rồi xoa 2 lòng bàn tay cho dầu nóng lên, sau đó massage quanh bụng. Bạn di chuyển 2 lòng bàn tay áp sát vùng bụng dưới rồi xoa theo vòng tròn quanh bụng khoảng vài vòng. Kéo hai tay lên trên thắt lưng và di chuyển theo vòng tròn thêm vài vòng nữa. Sau đó bạn lấy rốn là trung tâm và di chuyển theo hình xoắn ốc từ trong ra ngoài. Ngoài massage bụng thì bạn có thể xông hơi với tinh dầu gừng để giảm mỡ bụng. Giúp bạn giải độc, giữ ấm cơ thể và loại bỏ những độc tố tích tụ dưới da.
Massage bụng với tinh dầu gừng giúp bạn loại bỏ mỡ bụng hiệu quả.
Có công dụng kích thích và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động nhanh và tốt hơn. Hỗ trợ điều trị bệnh đường hô hấp, chăm sóc sức khỏe răng miệng. Giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và làm giảm cảm giác thèm ăn.
Tinh dầu bạc hà giúp đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng, an toàn.
Giúp ngăn tích tụ chất béo trong cơ thể, tăng cường trao đổi chất. Trong tinh dầu bưởi có chứa nhiều vitamin A,C, canxi, folate, chất xơ, magiê. Có công dụng kháng khuẩn, kháng viêm, ngăn ngừa ung thư và giảm căng thẳng. Để giảm mỡ bụng hiệu quả và thải độc, thanh lọc cho cơ thể, bạn bỏ 1 đến 2 giọt tinh dầu bưởi vào 1 ly nước sau đó uống vào mỗi buổi sáng. Bạn dùng tinh dầu bưởi pha với dầu dừa rồi bôi lên vùng mỡ bụng để đánh tan các lớp mỡ thừa dưới da.
Tinh dầu bưởi giúp ngăn tích tụ chất béo trong cơ thể hiệu quả.
Có chứa nhiều vitamin C và d-limonene có tác dụng thải độc trong cơ thể và cân bằng hệ trao đổi chất. Bạn có thể uống một ly nước ấm pha vài giọt tinh dầu chanh để thanh lọc cơ thể và giảm mỡ bụng an toàn. Dùng 2 giọt tinh dầu chanh vào lòng bàn tay rồi massage lên dùng nhiều mỡ thừa trong 30 phút.
Tinh dầu chanh giúp thải độc cơ thể, giảm mỡ hiệu quả.
Có công dụng cải thiện đường ruột, kích thích hệ trao đổi chất. Ngăn tích tụ mỡ thừa và kiềm chế cảm giác thèm ăn . Bạn có thể nhỏ 1-2 giọt tinh dầu quế vào ly nước ấm để uống hoặc dùng 1-2 giọt dầu quế để massage bụng hàng ngày khoảng 30 phút.
Tinh dầu quế giúp ngăn tích tụ mỡ thừa.
Bạn cho dầu massage, gel massage vào lòng bàn tay. Xoa 2 tay vào nhau tạo ra nhiệt giúp cho hai lòng bàn tay ấm hơn. Tiếp theo bạn dùng 2 ngón cái ấn từ rốn đến hông theo hình mũi tên. Lặp lại từ 2 đến 3 lần, không ấn quá nhẹ hay quá mạnh tay. Tiếp tục dùng tay xoa đều bụng, lấy rốn làm tâm điểm, xoay xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ ít nhất 20 lần và làm. Bạn nắm bàn tay lại, ấn nhẹ nhàng vào phần eo phía sau. Ấn vào huyệt vị này sẽ giúp kích thích sự đốt mỡ và tuần hoàn máu. Nếu bạn kiên trì thực hiện bài massage này từ 2 đến 3 lần/ ngày. Bạn sẽ sớm đánh tan mỡ bụng.
Bạn có thể kết hợp massage bụng bằng tay với đá lạnh để tăng tốc cho quá trình đốt cháy mỡ thừa của mình nhé. Đá lạnh còn giúp bạn hạn chế tình trạng lão hóa da, làm săn chắc da và giúp da mịn màng hơn.
Giảm mỡ bụng bằng các động tác massage tay không vừa đơn giản vừa hiệu quả.
Bạn sẽ không thể đánh tan mỡ bụng nhanh chóng nếu chỉ thực hiện riêng lẻ các phương pháp massage bụng giảm mỡ trên đây. Muốn có hiệu quả tốt nhất nhanh nhất thì bạn cần kết hợp thêm các bài tập thể dục và chế độ ăn uống khoa học, kiên trì massage giảm mỡ bụng một thời gian sẽ thấy được kết quả. Chúc các bạn thành công và mau chóng có được vòng eo con kiến như mơ.
Quách Phương Anh
Ngan Giang
Ngan Giang
Ngan Giang
Quách Phương Anh
Ngan Giang
Ngan Giang
Ngan Giang