Tư vấn sản phẩm:
Chăm sóc khách hàng:
2day
2day

Thực đơn ăn kiêng giảm 10 - 12kg

Cập nhật 08:42 19/03/2013

 Phương pháp giảm cân khoa học, tiết kiệm và hiệu quả lâu dài nhất vẫn là kết hợp giữa chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện thế dục thể thao thường xuyên và thực hiện đúng các nguyên tắc trong giảm cân.



Một chế độ ăn mẫu chứa khoảng 1800 calo/ngày như sau sẽ giúp bạn giảm từ 10-12kg đấy !

    1. Bữa sáng:

    - Cháo trắng 1 tô vừa, trứng vịt muối (gạo 30 gam, trứng vịt muối ½ quả 30 gam)

    - Café sữa (ít sữa)

    - Chuối sứ 1 quả (60 gam)

    2. Bữa trưa:

    - Cơm 2 bát (120 gam)

    - Bò xào súp lơ (thịt bò 50 gam, súp lơ 50 gam, cà rốt, đậu cô ve, cần, cà chua 50 gam, dầu ăn 5 gam)

    - Canh mướp nấu ngêu ( mướp 1 quả nhỏ 100 gam, ngêu thịt 20 gam)

    - Đu đủ 1 miếng (100 gam)



    3. Bữa tối :

    - Cơm 1,5 bát (100 gam)

    - Cá chuối kho tộ (cá chuối 2 khúc nhỏ 100 gam, dầu ăn 5 gam, đường 5 gam)

    - Bánh khoai mì môn (100 gam)

Nếu các bạn duy trì đúng khẩu phần theo hướng dẫn của thực đơn giảm cân trên hứa hẹn bạn sẽ giảm cân nhanh chóng trong thời gian ngắn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nguồn: Sưu tầm
Biên tập: Đại Long

 


 

2day
2day
Bình luận (2)
Phạm Thu Hương (20/03/2013 03:48:58 PM)
bebuonvianh_miss@yahoo.com

Xin Chào chương trình .. em thật sự rất muốn giảm cân nhưng là sinh viên nên chế độ ăn chưa được hợp lý . Em muốn được biết 1 thực đơn an kiêng phù hợp với sinh viên và có thể duy trì được trong 1 thời gian dài. Thực đơn trên Em thấy cũng rất hay nhưng có lẽ không phù hợp lắm với sinh viên chúng em . rất mong được chương trình giúp đỡ .. Xin chân thành cảm ơn!

Admin2day (10/05/2013 01:47:29 PM)

Chào Hương! Có khá nhiều thực đơn phù hợp dành cho sinh viên mà bạn có thể tìm thấy trong chuyên mục dinh dưỡng giảm cân của 2day.com.vn nhé. Ngoài ra ad cũng có mộtkế hoạch giảm cân cho sinh viên dành cho bạn đấy, bạn hãy tham khảo nhé. Chúc bạn giảm cân thành công.

nguyen thi van (19/03/2013 03:00:00 PM)
nguyenvan1805@gmail.com

Ăn như thế này mà giảm được cân sao? Ăn như thế này với em chắc tăng cân vù vù. Cả ngày em ăn 2 bat com thuc an chu yeu toan rau, không ăn quà vặt mà vẫn thừa cân

 

Tổng số có 2 bình luận.
2day
2day
Viết bình luận:
 
     Gửi        Nhập lại   
2day
2day