Tư vấn sản phẩm:
Chăm sóc khách hàng:
2day
2day

Giảm cân đơn giản với đậu phụ

Cập nhật 06:00 01/07/2013

Đậu phụ là món ăn quen thuộc, tốt cho tim mạch, ngăn ngừa bệnh ung thư và còn giúp giảm cân vô cùng hiệu quả! Cùng http://2day.com.vn tìm hiểu thêm thông tin về loại thực phẩm dinh dưỡng này bạn nhé!

Bên trong đậu phụ có chứa một hàm lượng lớn protein thực vật, ăn vào sẽ dễ tạo cảm giác no, do vậy nó trở thành một loại thực vật giảm béo với nhiều ưu điểm. Hơn thế, đậu phụ còn chứa rất nhiều các nguyên tố vi lượng cực kì phong phú, có thể loại bỏ được nhiều hàm lượng nước, tăng thêm chức năng tiêu hoá, đặc biệt là có tác dụng làm giảm lượng mỡ ở phần bụng. 

Dùng đậu phụ thế nào để phát huy hiệu quả giảm cân ?

 

Nên dùng đậu phụ để nấu canh, vì lúc đó cơ thể sẽ hấp thu tốt nhất. Trong một bát canh đậu phụ chứa nhiều vitamine E, canxi và các khoáng chất, không những giúp giảm cân hiệu quả mà còn mang lại vóc dáng khỏe mạnh và làn da mịn màng. Món canh đậu phụ rất dễ chế biến, có thể nấu chung với cà chua hoặc rau hẹ, chúng đều là những món canh rất thường hay gặp trong các bữa ăn của gia đình Việt.

Ngoài ra, đậu phụ còn có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Sau đây là 2 món ăn khác từ đậu phụ bạn có thể tham khảo và thêm vào thực đơn ăn kiêng của mình!

Salad đậu phụ - dưa chuột

Thay các món ăn giàu đạm, chất béo bằng món salad đậu phụ và dưa chuột cho thực đơn bữa tối, các bạn gái có thể giảm cân thành công chỉ trong 7 ngày.

Nguyên liệu

Đậu phụ 4 bìa, ớt xanh 1/2 quả, ớt đỏ 1/2 quả, rau mùi, xì dầu, đường, dầu mè, dầu ô liu, dưa chuột 2 quả.

 Cách làm

 

 

   - Đậu phụ cắt thành miếng nhỏ hình vuông, kích thước 1,5cm.

   - Bắc nồi nước sôi, cho đậu phụ vào trụng sơ qua.

   - Ớt xanh và ớt đỏ cũng cắt thành miếng nhỏ.

   - Dưa chuột gọt vỏ, chẻ làm 4 rồi cắt thành miếng nhỏ.

  -  Rau mùi thái dài khoảng 2cm.

 - Cho tất cả các gia vị như 2 thìa nước tương, 1 thìa dầu mè, 1 thìa đường, một ít gia vị trộn thật đều.

  - Lần lượt cho rau mùi, dưa chuột, ớt vào bát to, cho đậu phụ lên trên rồi rưới từ từ hỗn hợp gia vị đã pha. Dùng thìa trộn thật nhẹ nhàng, tránh đậu phụ bị vỡ.

  - Cuối cùng rưới 2 thìa dầu ô liu lên trên và thưởng thức.

  - Nếu thích có chút béo, bạn có thể phi thơm ít hành củ khô hoặc hành tây thái nhỏ và rưới lên trên món salad.

 Canh sữa đậu phụ

 

Nguyên liệu

 Đậu phụ 20g, đường 1 thìa, sữa bò 200ml, hành thái, một chút muối ăn, một chút mì chính.

Cách làm

Cách nấu cũng giống như nấu canh đậu phụ bình thường, trước tiên bạn nên đun nóng sữa (nên cho thêm một ít nước vào sữa rồi đun) rồi cho đậu phụ vào nấu cùng, đợi sau khi sôi bạn có thể cho thêm những gia vị khác ở trên, sao cho vừa miệng rồi tắt bếp.

Áp dụng thực đơn ăn kiêng với các món ăn được chế biến từ đậu phụ thường xuyên, sẽ giúp cho hiệu quả giảm cân được nhanh chóng mà bạn cũng không cần quá lo lắng, vì các món ăn đều rất dễ thực hiện và rất quen thuộc với phong cách của người Việt chúng ta. 

Chúc bạn luôn khỏe mạnh trong quá trình giảm cân! Đừng quên truy cập website http://2day.com.vn để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe và các phương pháp giảm cân bạn nhé! Bạn cũng có thể gọi đến số: 0974 409 409 để được tư vấn miễn phí.

Author: Nguyễn Duy Đại - admin@2day.com.vn
Website: http://2day.com.vn

2day
2day
2day
2day
Viết bình luận:
 
     Gửi        Nhập lại   
2day
2day