Tư vấn sản phẩm:
Chăm sóc khách hàng:
2day
2day

Giảm cân đơn giản với 5 động tác nhảy

Cập nhật 04:00 30/05/2013

Giảm cân đơn giản với 5 động tác nhảy

Bạn làm việc văn phòng và thường xuyên phải ngồi một chỗ, không có thời gian luyện tập? Chắc chắn rằng, bạn khó có thể giảm cân hiệu quả. Hãy dành một chút thời giờ để luyện tập 5 động tác nhảy sau đây, nó giúp bạn đốt cháy chất béo nhanh chóng chỉ sau 2 tuần.

Bài tập này giúp cơ thể giải phóng tối đa năng lượng, tiêu hao mỡ thừa ở vùng bụng, mông, đùi... Tuy chỉ là những động tác nhảy tại chỗ, không đòi hỏi quá khó về kỹ thuật nhưng bạn vẫn phải tập thật chính xác với cường độ cao thì mới có tác dụng. Thời lượng được khuyến khích cho bài tập này là 45 phút/ ngày. Bạn nên mở nhạc khi tập sẽ hưng phấn hơn.

1. Bước chuẩn bị 

1 đôi giày thể thao

1 bộ quần áo tập thể dục

2. Bước thực hiện:

Động tác thứ 1

Nhảy đá chân sang 2 bên

Nhảy trong 5 phút

Động tác thứ 2

Nắm tay đấm vào không khí, kết hợp nhảy mạnh 2 chân

Thực hiện trong 5 phút

Động tác thứ 3

Cúi người nhảy xoạc chân sang 2 bên, tay trái chạm chân phải

Nhảy trong 5 phút

Động tác 4

Nhảy chân lên xuống kết hợp vung mạnh 2 tay

Thực hiện trong 5 phút

Động tác thứ 5

Chống 2 tay nhảy mạnh chân ra sau, đứng lên nhảy sang bên cạnh

Thực hiện lặp lại trong 5 phút

Chúc bạn giảm cân thành côngĐừng quên truy cập website http://2day.com.vn để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe và các phương pháp giảm cân bạn nhé! Bạn cũng có thể gọi đến số: 0974 409 409 để được tư vấn miễn phí.

Author: Nguyễn Duy Đại - admin@2day.com.vn
2day
2day
2day
2day
Viết bình luận:
 
     Gửi        Nhập lại   
2day
2day