Tư vấn sản phẩm:
Chăm sóc khách hàng:
2day
2day

Bài tập yoga giảm cân vào buổi tối cho người thừa cân

Cập nhật 10:00 15/06/2013

Yoga được biết đến là môn luyện tập có tác dụng giải tỏa stress hiệu quả. Nhưng ngoài ra, yoga cũng có tác dụng loại bỏ các chất béo tích tụ trong cơ thể, đặc biệt đối với những chị em đã ngoài tuổi 40. Đó chính là lý do tại sao chúng ta nên tập yoga để giảm cân.

Sau đây, http://2day.com.vn xin giới thiệu đến bạn một số động tác yoga vừa có tác dụng giảm cân vừa làm săn chắc cánh tay, chân, mông và bụng.

Yoga làm giảm mức độ của các kích thích tố căng thẳng và tăng độ nhạy insulin, từ đó giúp cơ thể bạn đốt cháy được nhiều calo hơn, giảm lượng calo tích tụ lại thành chất béo. 

Hằng ngày, mỗi chúng ta đều phải chịu những áp lực trong công việc khiến tinh thần mệt mỏi, sắc vóc giảm sút. Lúc này, nếu tập một vài động tác yoga vào buổi tối sẽ giúp khí huyết của bạn được lưu thông, mang đến giấc ngủ sâu và một tinh thần khỏe mạnh, làn da hồng hào, tươi tắn.

14 động tác yoga đơn giản dưới đây có thể giúp bạn ngủ ngon, đầu óc sảng khoái, góp phần cải thiện sức khỏe, vóc dáng và vẻ đẹp.

Động tác 1 

Ngồi thẳng lưng, chân trái duỗi thẳng, cơ bàn chân kéo căng hết cỡ, đầu ngón chân cong lên, chân phải gập lại, hai tay chống xuống đất, ưỡn ngực ra phía trước, hít sâu.

Động tác 2 

Đẩy thân trên về phía trước, thở ra.

Động tác 3 

Hai tay vươn về trước chạm mắt cá chân trái, đầu cúi xuống chạm bắp tay, thư giãn và hít thở sâu, sau đó dần dần thả lỏng.

Động tác 4 

Nằm ngửa, thả lỏng các cơ, tay để thoải mái, hai lòng bàn chân úp vào nhau, thở sâu 5 lần.

Động tác 5 

Đứng thẳng lưng, chân phải bước về phía sau, bàn chân phải vuông góc với bàn chân trái.

Động tác 6 

Vươn thẳng người, hai cánh tay giơ thẳng lên, lòng bàn tay úp vào nhau, thở sâu.

Động tác 7 

Hơi khuỵu chân trái xuống, giữ nhịp thở sâu từ 3 - 5 lần, sau đó dần dần trở về tư thế cũ, rồi đổi bên.

Động tác 8 

Ngồi quỳ gối trên sàn, thẳng lưng, hai tay đặt lên đùi, mắt nhìn thẳng. Chú ý hít vào thở ra đều và sâu.

Động tác 9 

Hai tay chống đất, hai tay bằng hai vai, hai chân khép lại quỳ trên sàn sao cho đùi và sàn làm thành một góc 90 độ.

Động tác 10

Ngửa đầu lên, hít sâu, đẩy mông lên sao cho lưng võng xuống càng nhiều càng tốt.Thực hiện 10 lần.

Động tác 11 

Vẫn giữ nhịp thở nhưng lại cong lưng lên. Thực hiện 10 lần.

Động tác 12

Ngồi khoanh chân trên sàn, bắt chéo chân, thẳng lưng, 2 tay đặt hai bên chân.

Động tác 13

Hai tay đan vào nhau, vươn thẳng lên cao, lòng bàn tay hướng lên trên, hít thở sâu.

Động tác 14

Cúi đầu sao cho cằm chạm vào vùng dưới cổ, sau đó lại trở lại động tác 13, hít thở sâu, lặp lại 3 đến 5 lần. 

Chúc bạn có thân hình khỏe mạnh và cân đối!

Nếu bạn giảm cân thành công, hãy chia sẻ trên http://2day.com.vn hoặc gọi tới số: 0973.820.820. Trung tâm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp Nano luôn sẵn sàng lắng nghe những thắc mắc, sẻ chia của bạn.

Author: Nguyễn Duy Đại - admin@2day.com.vn

2day
2day
2day
2day
Viết bình luận:
 
     Gửi        Nhập lại   
2day
2day