Tư vấn sản phẩm:
Chăm sóc khách hàng:
2day
2day

Bài tập thể dục giảm cân - giảm béo bụng hiệu quả

Cập nhật 04:00 01/12/2012

Bài tập thể dục giảm cân - giảm béo bụng hiệu quả 

Giảm cân luôn là mối quan tâm lớn nhất đối với tất cả mọi người, đặc biệt là với các chị em phụ nữ bởi nó sẽ ảnh hưởng tới dáng dấp và phong cách ăn mặc. Mỗi ngày, trước khi đi ngủ bạn nên dành một chút thời gian tập vài động tác của bài thể dục giảm cân dưới đây, bạn sẽ có được một kết quả đáng ngờ nhưng bạn nhất định phải kiên trì tập luyện mới có thể phát huy được hết tác dụng và hiệu quả của nó. Kết hợp thực đơn ăn kiêng giảm cân hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh nhất.

Động tác 1: Bạn nằm ngửa, người và hai tay duỗi thẳng áp sát vào thân, bắt đầu nhấc hai chân lên rồi hạ xuống như hình. Lặp lại động tác này 30 lần.

bai tap the duc giam can

 


Động tác 2: Nằm thẳng, hai tay duỗi thẳng ép sát vào 2 bên thân người. Hai chân dưới co lại và mở rộng, sau đó dùng lực của cơ thể để nâng phần eo lên khỏi giường. Khi tập động tác này bạn phải nhớ tay phải giữ nguyên như hình, lặp lại động tác 4, 5 lần.

bai tap the duc giam can

 

 
Động tác 3: Nằm nghiêng, một tay chống đầu, một tay vịn vào giường, nhấc chân bên phải nếu nằm nghiêng sang bên phải, nhấc chân bên trái nếu nằm nghiêng về phía bên trái, chú ý các đầu ngón chân phải hướng xuống bên dưới, gót chân hướng lên trên, và co 1 chân không nhấc lại. Mỗi bên nhấc khoảng 20 lần. Sau khi động tác nhấc chân chân cuối cùng (lần thứ 20) kết thúc, bạn phải ngừng một lúc rồi mới chuyển sang bên, cứ như vậy bạn chuyển bên khoảng 4 lần.

bai tap the duc giam can
 

 
Động tác 4: Sau khi kết thúc động tác thứ 3, bạn lại nằm nghiêng, hai chân duỗi thẳng, một tay dùng chống đầu còn một tay vỗ vào phần thịt ở mông và đùi. Động tác này bạn làm nhiều lần cho đến khi cảm thấy hơi nóng rát thì dừng.

 

bai tap the duc giam can 


Với những động tác của bài thể dục giảm cân  trên đây sẽ thực sự hữu ích đối với bạn trong quá trình kết hợp chế độ ăn uống, tập thể dục để giảm cân hiệu quả nhất!

Ngoài ra, để giảm cân tốt, bạn có thể tham khảo một số thực phẩm giảm cân bao gồm 21 thực phẩm giảm béo hiệu quả nhất mà nhiều người áp dụng đã có được hiệu quả giảm cân tuyệt vời. Nếu cơ địa bạn quá khó giảm cân, áp dụng các biện pháp giảm cân rồi mà vẫn không giảm, bạn có thể dùng một số sản phẩm hỗ trợ giảm cân cao cấp của Nhật, Mỹ... Sẽ hỗ trợ bạn giảm cân tốt hơn.

Bạn nên kết hợp với thực đơn ăn kiêng giảm cân để có hiệu quả giảm cân nhanh nhất.
 

Thông tin được tư vấn bởi chuyên gia tư vấn giảm cân 2day diet express Viet Nam.  Số điện thoại tư vấn giảm cân: 

0902.037.057 - 0933.950.577 - 0973.820.820 

2day
2day
Bình luận (4)
tran thi nhuong (09/10/2013 07:00:00 PM)
tieuthuhayhon_1194@yahoo.com

e cao 164cm nặng 56kg ,em muốn giảm 8kg nữa, có cách nào giảm nhanh không ạ?

huynh thi trang (28/03/2013 10:00:00 PM)
huynhthitrang1106@gmail.com

mọi người đều hỏi em dáng em vậy là chuẩn nhưng em muốn giảm thêm 3kg nữa. Hiện tại em 50kg, cao 1m57, vậy em phải làm sao để giảm cân và không bị tăng cân trở lại

 

Admin2day (10/05/2013 01:00:00 PM)

Trang ơi, giảm cân thì rất là nhiều cách nhé, chỉ cần bạn tuân theo nguyên tắc năng lượng cơ thể mất đi nhiều hơn năng lượng có được là bạn sẽ giảm cân được thôi. Khi đã giảm cân thành công, bạn cần duy trì các bài tập và thực đơn ăn uống (nhiều sơ ít béo) để giữ dáng, không làm tăng cân trở lại nhé. Chúc bạn giảm cân thành công!

phan thị hồng (16/02/2013 09:25:33 PM)
xitrumthanh8475@yahoo.com.vn

mình đã sử dụng Pro slimming được hơn 10 ngày mà chỉ giảm được 3kg, ko bít tại sao lại như vậy, nhờ các bạn hồi âm nhanh giúp mình.

Admin2day (24/05/2013 02:21:11 PM)

Chào bạn! Bạn dùng Pro Slimming 10 ngày và giảm được 3kg, tuy có hơi chậm một chút nhưng đó chưa phải là một kết quả tệ. Có thể giải thích với bạn như thế này: Có thể do cơ địa bạn là người mập chắc, lớp mỡ tích tụ lâu năm trở nên cứng và dày khiến sự tác động của sản phẩm phải cần nhiều thời gian hơn. Giống như việc bạn chà rửa một cái nồi dính mỡ nhiều và để lâu ngày sẽ khó khăn hơn cái nồi vừa mới. Bạn hãy kiên trì hơn một chút, có chế độ ăn, vận động hợp lý theo hướng dẫn của bộ phận CSKH đã tư vấn thì sẽ giảm nhanh hơn trong thời gian tiếp theo. Chúc bạn giảm cân thành công nhé!

phan huỳnh anh thy (02/02/2013 12:18:02 PM)
thy@yahoo.com
tôi muốn giảm đi 2 kg không biết làm sao giảm bây giờ tôi 56 kg xin tư vấn cho tôi
Tổng số có 4 bình luận.
2day
2day
Viết bình luận:
 
     Gửi        Nhập lại   
2day
2day