Tư vấn sản phẩm:
Chăm sóc khách hàng:
2day
2day

5 bài tập giảm béo cho cánh tay

Cập nhật 10:00 25/11/2013

Chỉ cần tập luyện đều đặn với 5 bài tập giảm béo đơn giản dưới đây sẽ giúp cánh tay của bạn trông gọn gàng và săn chắc như ý muốn. Và đặc biệt là bạn có thể diện những bộ cách như ý muốn mà không lo ngại về cánh tay nhiều mỡ nữa!

1. Nâng tạ xoay cổ tay

Hai tay cầm tạ trọng lượng phù hợp, sau đó gập lên trước ngực. Khi bạn nâng quả tạ lên đến gần vai, giữ và xoay cổ tay của bạn để các khớp được vận động và từ từ đưa quả tạ về vị trí thẳng ban đầu.

Nâng tạ xoay cổ tay

Sau đó, hướng quả tạ thẳng ra phía sau để các cơ trên bắp tay của bạn được vận động toàn diện. Lặp lại để hoàn tất bài tập giảm béo cho vùng cánh tay.

2. Chống đẩy trên tường

Đứng trước một bức tường, chống tay lên tường tạo một góc vuông 90 độ. Các ngón tay khép lại, chiều rộng của hai bàn tay trên tường tương đương độ rộng của vai. Bạn hít thở thật sâu, đẩy cơ thể vào tường giống như động tác chống đẩy, sau đó trở lại vị trí ban đầu. Chú ý giữ khuỷu tay không chạm vào tường.

3. Hạ thấp người trên ghế

Ngồi trên một chiếc ghế dài, đầu gối gập một góc hơn 90 độ so với phần bắp đùi. Tay giữ trên ghế làm trọng tâm, rộng hơn hông của bạn.

Hạ thấp người trên ghế

Sau đó, nhấc phần hông của bạn ra khỏi ghế, hạ thấp xuống dưới, khuỷu tay hơi gập xuống để giữ cơ thể, sau đó trở về vị trí ban đầu. Để nâng cao bài tập, khi di chuyển người thấp xuống, bạn có thể giữ thẳng chân ra phía trước.

4. Lắc chéo chân đổi tay

Đứng thẳng, hai tay gập ở phần khuỷu tay 90 độ, trong đó tay phải bàn tay hướng lên trên, còn bàn tay trái hướng xuống dưới. Chân phải thẳng, chân trái hơi co đẩy chéo về phía bên phải. Sau đó bạn đổi tay phải, trái cho việc gập tay trên, dưới. Đồng thời, bạn cũng đổi chéo chân liên tục. Lặp lại bài tập trên 15 lần.

5. Xoay hông

Đứng thẳng, hai tay đưa ra sang hai bên ở vị trí thấp hơn vai. Tư thế chân cũng tương tự như bài tập lắc chéo chân đổi tay, nghĩa là một chân đứng thẳng, một chân gập chéo sang chân còn lại ở đầu gối.

Xoay hông

Bắt đầu xoay hông sang trái, phải, đồng thời xen kẽ hai chân trong khi tay vẫn giữ nguyên. Lặp lại bài tập trên 15 lần.

Lưu ý khi tập luyện giảm béo cánh tay

Để đạt được hiệu quả giảm béo cao, bạn hãy kiên trì tập luyện 30 phút mỗi ngày. Tập trung giải tỏa năng lượng vào các cơ của hai cánh tay, giúp chị em có được cánh tay săn chắc và gọn gàng. Đồng thời, bạn nên thực hiện chế độ ăn uống khoa học từ rau, củ quả… Đây là các loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu tốt cho cơ thể. Việc kết hợp giữa tập luyện và chế độ ăn uống hợp lý sẽ cho bạn kết quả hơn mong đợi.

Bên cạnh đó, bạn có thể giảm béo nhanh chóng bằng cách phối hợp tập luyện và ăn uống lành mạnh cùng với việc sử dụng sản phẩm chức năng Superior Fat Burner của Mỹ, giúp đào thải các lớp mỡ dư thừa tích tụ lâu ngày ra khỏi cơ thể để giảm béo, mà không hề có bất cứ tác dụng phụ nào.

Thuốc giảm cân Superior Fat Burner

Sản phẩm được bào chế từ tinh chất trái bưởi kết hợp với các loại thảo dược lành tính như nấm linh chi, trà xanh, sữa ong chúa, lá sen… nên bạn hoàn toàn yên tâm khi sản phẩm làm giảm béo rất tự nhiên, lại vừa hỗ trợ làm đẹp da và làm thon gọn, săn chắc cơ thể, không có bất cứ phản ứng hay tác dụng phụ nào.

Superior Fat Burner đã được cục an toàn vệ sinh thực phẩm - Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn số 4323/2012/ATTP-XNCB cho phép lưu hành. Do vậy, bạn hoàn toàn yên tâm khi sử dụng.

Để biết thông tin chi tiết của sản phẩm Superior Fat Burner, vui lòng truy cập website http://2day.com.vn hoặc gọi đến số 08.6652.8144 - 0974.409.409 hay (08)38.950.950 (DS.Tuyến / Dr.Linh) để được tư vấn thêm.

Author: Nguyễn Duy Đại - admin@2day.com.vn
Website: http://2day.com.vn

2day
2day
2day
2day
Viết bình luận:
 
     Gửi        Nhập lại   
2day
2day