Tin sức khỏe

Giảm béo bụng nhanh cho nàng eo “bánh mì”

Cập nhật 09:00 13/08/2013

Sở hữu vòng eo bánh mì là điều khiến nhiều chị em ngán ngẩm vì thiếu tự tin khi đi xuống phố khi không được diện những bộ đồ quyến rũ mình yêu thích. Cùng http://2day.com.vn tìm hiểu nguyên nhân và cách giảm béo bụng nhanh nhất nào!

Để chữa bệnh trước hết bạn phải tìm ra nguyên nhân gây bệnh. Vậy nguyên nhân làm vòng 2 của bạn “quá khổ” là do đâu?

Nguyên nhân của béo bụng

Lười vận động

Vận động là cách đơn giản tốt nhất để đốt calo trong cơ thể. Vì thế lối sống lười vận động hay ít vận động là nguyên nhân chính khiến lượng mỡ thừa ở vòng 2 tăng lên nhanh chóng. 

Lười vận động nguyên nhân của béo bụng

Ngoài ra, lối sống lười vận còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như cao huyết áp, tiểu đường, tim mạch…Đặc biệt ở các chị em do tính chất công việc ngồi nhiều cộng thêm lười vận động thì vòng hai sẽ dễ dàng tích tụ mỡ, tăng kích thước nhanh chóng.

Ăn nhiều

Ăn nhiều sẽ nạp cho cơ thể một lượng calo rất lớn, dẫn đến cơ thể không tiêu thụ hết được lượng calo đã đốt cháy. Lượng calo đã được đốt cháy này kết hợp với mỡ thừa sẽ làm tăng nguy cơ thừa cân và mỡ bụng.

Ăn quá nhiều cũng là nguyên nhân tăng cân, tăng mỡ bụng đặc biệt là ở chị em phụ nữ.

Gen di truyền

Bạn có bao giờ nghe nói đến thân hình quả lê và thân hình quả táo? Sở dĩ người ta gọi như thế cũng có lí do của nó. 

Nếu cơ thể bạn thường tích tụ mỡ ở hông hay phần dưới thì bạn có thân hình quả lê, nếu cơ thể tích trữ chất béo xung quanh phần giữa dễ gây béo bụng thì bạn có thân hình quả táo. Nguyên nhân quyết định sự phân bố chất béo là do yếu tố di truyền và khi cơ thể béo vì nguyên nhân này thì rất khó giảm béo.

Vòng 2 quá khủng

Vòng 2 quá khổ luôn làm cho bạn gái mất tự tin khi giao tiếp hay diện những bộ áo ôm bó sát. Ngoài ra, mỡ bụng còn là dấu hiệu cho thấy bạn đang có một lối sống không  lành mạnh, dễ dàng bị các bệnh liên quan như cao huyết áp, tim mạch…

Cách khắc phục như thế nào?

Cần thay đổi thói quen sinh hoạt

Hạn chế ăn các thức ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên, bánh mì... Trong thức ăn nhanh có rất nhiều chất béo không tốt và chứa rất nhiều calo. Một khi vào cơ thể nó sẽ “tiến thẳng” đến vùng bụng và tích tụ mỡ ở đó. Vì vậy bạn nên tránh xa thức ăn nhanh nếu không muốn “vỗ béo” cho vòng 2.

Không dùng các loại đồ uống, nước ngọt có gas, tránh xa bia rượu, đồ ăn nhiều mỡ, giàu năng lượng. Nên tăng cường rau xanh và các loại trái cây cho bữa ăn vừa giúp giảm cân, giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể, vừa làm đẹp da. Bạn có thể ghi nhật kí bữa ăn…

Tăng cường bổ sung trái cây để giảm cân

Các bạn nên chú trọng đến giấc ngủ, ngủ sâu và đủ giấc, tinh thần luôn lạc quan thoải mái…đây cũng là một cách giảm cân nhanh. 

Không nên mượn các thức uống hay đồ ăn để giảm căng thẳng, stress…Bởi vì nó sẽ làm vòng 2 của bạn tăng lên sau mỗi lần bạn giải tỏa bằng cách này.

Luôn nghiêm khắc với bản thân trong ăn uống, ngủ nghỉ, luôn tạo cho mình một tâm trạng thoải mái và tự tin mình sẽ thành công trong quá trình giảm béo bụng.

Tập thể dục

Muốn giảm mỡ bụng một cách nhanh nhất bạn không thể không tập thể dục. Bạn dựa vào sở thích, sức khỏe hay sự tư vấn của giáo viên thể dục lựa chọn cho mình 1 môn thể dục phù hợp. Để tránh nhàm chán bạn có thể thường xuyên thay đổi các bài tập để mang lại sự hứng thú giúp bạn duy trì chế độ luyện tập. 

Các môn thể dục thích hợp để giảm béo bụng là đi bộ, chạy bộ, gập bụng, yoga…

Chúc bạn có được vóc dáng như ý! Nếu có thắc mắc gì bạn có thể gọi đến số: 0974 409 409 để được tư vấn miễn phí. Và đừng quên truy cập website http://2day.com.vn để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe và các phương pháp giảm cân bạn nhé! 

 

Author: Nguyễn Duy Đại - admin@2day.com.vn
Website: http://2day.com.vn

2day
2day