Tin sức khỏe

Cách ăn uống lành mạnh để giảm cân

Cập nhật 09:00 26/08/2013

Kiên trì thực hiện kế hoạch ăn kiêng trong thời gian dài thì việc giảm cân ắt hẳn sẽ không quá khó khăn như bạn nghĩ. Http://2day.com.vn xin chia sẽ với bạn những thông tin bổ ích dưới đây để có được chế độ ăn uống lành mạnh hỗ trợ cho việc giảm cân tốt nhất.

Ăn nhiều thực phẩm tươi sống

Bạn nên lựa chọn thực phẩm tươi, giàu dinh dưỡng, lợi cho sức khỏe, và ít chất béo. Thêm rất nhiều rau và trái cây tươi để chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn so với thực phẩm chế biến, do đó bạn sẽ không cảm thấy sự cần thiết phải ăn thêm.

Ăn nhiều thực phẩm tươi sống

Tiêu thụ thức ăn ít calo

Tiêu thụ thức ăn ít calo đồng nghĩa với việc ăn đồ ăn nhiều nước và chất xơ. Để làm được điều này bạn phải cố gắng rất nhiều. Ví dụ, bạn có thể ăn một cân hỗn hợp rau xanh bằng các loại rau sống như: cà rốt, bắp cải đỏ, cần tây, bông cải xanh, hành tây… khi ăn kèm với một bát nước chấm bạn tự pha chế. 

Ngoài ra, bạn nên ăn nhiều cần tây. Một bát cần tây chỉ có 8 calo, nhưng cơ thể lại phải mất nhiều hơn cả 8 calo để tiêu hoá nó. Vì vậy, bạn thực sự đốt cháy được nhiều calo hơn là bạn không ăn nó!

Tránh nước ngọt càng nhiều càng tốt

Lý do để bạn tránh nước ngọt là bởi chúng rất giàu calo. Thay vì nước ngọt, nên uống nước ép hoa quả hay trà đá không đường. Uống caffeine không đường cũng là một cách để giảm cân.

Tránh uống nước ngọt có ga

Cà phê đen hoặc trà xanh không đường luôn là đồ uống ít calo nhưng lại làm tăng sự trao đổi chất của bạn và làm cho bạn đốt cháy được nhiều calo hơn, kết quả là đạt được giảm cân. Nhưng không nên lạm dụng chúng vì uống quá nhiều caffeine sẽ gây ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ.

Thực hành thói quen ăn uống tốt

Bạn nên có thói quen ngồi ăn ngay ngắn trên bàn ăn, và ăn uống có giờ giấc. Điều này sẽ giúp bạn có bữa ăn tốt nhất, tránh cho bạn ăn quá nhiều so với nhu cầu của dạ dày. Ngồi trên bàn ăn sẽ giúp bạn không quên việc ăn từ từ và dừng lại khi vừa đủ. 

Nếu bạn đang bị cám dỗ bởi đồ ăn thì hãy uống nước. Nước sẽ nhanh chóng khiến bạn cảm thấy no đủ. Ngoài ra, bạn có thể làm bất kỳ công việc khác để không bị cảm giác thèm ăn quấy rầy như đi mua sắm, làm việc, nói chuyện điện thoại, đọc báo ... 

Chúc bạn giảm cân thành công và khỏe mạnh! Đừng quên truy cập website http://2day.com.vn để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe và các phương pháp giảm cân bạn nhé! Bạn cũng có thể gọi đến số: 0974 409 409 để được tư vấn miễn phí.

Author: Nguyễn Duy Đại - admin@2day.com.vn
Website: http://2day.com.vn

2day
2day