Thực Đơn Ăn Kiêng

Thực đơn giảm cân nhanh với canh và cháo

Cập nhật 01:45 10/05/2013

Thực đơn giảm cân nhanh với canh và cháo

Canh và cháo là hai món giúp dạ dày của bạn luôn luôn no, trước khi bạn cho vào bụng thêm những thực phẩm "vô tội vạ" khác. Cùng http://2day.com.vn thiết kế thực đơn giảm cân nhanh, hiệu quả với canh và cháo bạn nhé!

Canh đậu xanh bí xanh

300g đậu xanh

500g bí xanh

4 chén nước canh

Gia vị gừng, hành củ

Đậu xanh rửa sạch ngâm nước nóng cho nở, bí xanh rửa sạch cắt miếng vừa ăn. Nước canh đun sôi, cho gừng cắt lát và hành vào. Sau đó, cho đậu xanh vào nấu với lửa nhỏ khoảng 1 tiếng rồi cho thêm bí xanh vào. Nấu đến khi chín, nêm nếm vừa ăn là được. Dùng làm canh trong bữa ăn hằng ngày.

Công dụng: thanh nhiệt lợi thủy, giảm béo. Thích hợp với người béo phì kèm theo bệnh huyết áp cao, mỡ máu cao.

Canh khổ qua đậu phụ

150g khổ qua

400g đậu phụ

Dầu mè, muối và các gia vị khác

Khổ qua bỏ hạt, cắt miếng vừa ăn. Đậu phụ rửa sạch cắt miếng, cho dầu vào nồi để xào nóng khổ qua rồi đổ nước vào đun, sau đó cho đậu phụ vào nấu chín và nêm nếm gia vị vừa ăn là được. Dùng trong bữa ăn hằng ngày.

Công dụng: thanh nhiệt hạ áp, giảm béo. Thích hợp với người béo phì kèm theo tăng huyết áp.

 

Cháo đậu nành

20g đậu nành

100g gạo tẻ

Gia vị thích hợp

Nấu nát đậu sau đó cho gạo vào. Nấu cho đến khi thành cháo, nêm nếm vừa ăn là được. Chú ý dùng ít muối, đường. Ăn vào buổi sáng - tối.

Công dụng: ích khí kiện tỳ, giảm béo. Thích hợp với người béo phì, người yếu mau mất sức, đau đầu hay ra mồ hôi, hơi thở ngắn, ăn ít.

Cháo bí xanh

100g bắp băm nhỏ

200g bí xanh để cả vỏ

100g gạo tẻ

Bí xanh rửa sạch cắt miếng. Cho hỗn hợp trên nấu thành cháo, nêm nếm vừa miệng là được. Phân hai bữa sáng – tối.

Công dụng: thanh nhiệt lợi tiểu, thanh trừ lượng mỡ bị tích tụ. Thích hợp với người béo phì phù thũng, gan nhiễm mỡ, cao huyết áp.

Một tuần hãy thay đổi thực đơn giảm cân của bạn với 4 món ăn trên, chắc chắn nó sẽ không làm bạn thất vọng.

Chúc bạn giảm cân thành côngĐừng quên truy cập website http://2day.com.vn để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe và các phương pháp giảm cân bạn nhé! Bạn cũng có thể gọi đến số: 0974 409 409 để được tư vấn miễn phí.

Author: Nguyễn Duy Đại - admin@2day.com.vn

 

2day
2day