Thực Đơn Ăn Kiêng

5 món cháo có tác dụng giảm cân

Cập nhật 08:00 13/08/2013

Cháo là món ăn được khá nhiều người yêu thích vì sự thơm ngon, dễ tiêu hóa và ít chán. Tác dụng giảm cân của cháo cũng được nhiều bác sỹ tin tưởng và khuyên các bệnh nhân béo phì nên ăn cháo thay cho các bữa ăn chính với cơm.

Thực hiện một số món cháo lạ miệng, đầy đủ dinh dưỡng mà vẫn có thể giảm béo hiệu quả.

1. Cháo sữa đậu nành

Gạo tẻ vo sạch, cho vào xoong nước lã nấu thành cháo, cho sữa đậu nành vào, đun nhỏ lửa đến khi cháo nhừ, khi ăn cho đường trắng vào ăn thay cơm (chú ý hạn chế lượng đường hoặc thay bằng muối). 

Cháo sữa đậu nành có tác dụng giảm cân

Tác dụng nhuận tràng, mát phổi. Dùng cho người gầy yếu, ho lâu ngày, táo bón.

2. Cháo địa hoàng, lá tre

Lá tre tươi rửa sạch, cho vào xoong nước lã đun kĩ lấy nước. Cho gạo tẻ vo sạch vào nước lá tre nấu nhừ, cho địa hoàng vào đun tiếp cho nhừ. Khi ăn cho thêm muối hoặc đường. Ngày ăn 2-3 lần cũng rất tốt. 

Cháo có tác dụng giải nhiệt, lợi tiểu chữa đau mắt đỏ… Người đang bị sốt không được ăn.

3. Cháo măng tây

Măng tươi (hoặc măng hộp, không phải luộc) luộc chín với chút muối, chọn chỗ non, cắt khúc. Gạo vo sạch, cho vào xoong nước lã nấu cho hạt gạo nở, múc ra để riêng. Bắc nước luộc măng vào bếp đun sôi cho gạo và măng vào đun sôi lại lần nữa, nêm vừa ăn, rắc hành mùi thái nhỏ lên trên. 

Cháo măng tây có tác dụng giảm cân

Ăn nóng, thơm ngon, dễ tiêu, dùng cho người già và người bệnh béo phí rất tốt.

4. Cháo bí ngô bột báng

Bí ngô gọt sạch vỏ, bỏ ruột, rửa sach, cắt miếng to, hầm chín, đánh nhuyễn. Cho nước mía, nước dừa tươi vào bột báng nấu cho bột nở. Trút nấm (làm sạch, thái mỏng; đậu phụ thái hạt lựu, rán vàng, cho nấm và đậu phụ vào chảo dầu ăn xào chín, nên nước tương muối vừa ăn) vào xoong bột báng, trút xoong bí ngô và bột báng, đảo đều, đun sôi lại. Múc ra bát, rắc rau răm, rau mùi thái nhỏ lên trên. 

5. Cháo dưa hấu

Gạo tẻ vo sạch, nấu nhừ. Dưa hấu bỏ hạt, thái lát, nấu chín, cho vào xoong cháo nấu nhừ, đảo đều, nêm vừa ăn. 

Cháo dưa hấu có tác dụng giảm cân

Cháo có tác dụng giải nhiệt, hỗ trợ sự trao đổi chất, nhuận tràng và mịn da.

Tùy cơ địa mỗi người, các phương pháp hỗ trợ giảm cân sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng trong thời gian ngắn. Một chế độ tập thể dục hợp lý kèm chế độ ăn uống lành mạnh sẽ có tác dụng hơn bất cứ phương pháp giảm cân nào. Hãy dành 20 phút đi bộ mỗi sáng, uống nhiều nước và thực hiện 1 chế độ ăn uống phù hợp kết hợp thực phẩm hỗ trợ giảm cân để đạt hiệu quả tốt nhất. Bạn cũng có thể sử dụng kết hợp với các loại thuốc giảm cân để đạt được hiệu quả nhanh chóng.

Và các món cháo kể trên cũng là một thực đơn thú vị dành cho quá trình giảm cân của bạn. 

Chúc bạn ngon miệng và giảm cân thành công! Đừng quên truy cập website http://2day.com.vn để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe và các phương pháp giảm cân bạn nhé! Bạn cũng có thể gọi đến số: 0974 409 409 để được tư vấn miễn phí.

 

Author: Nguyễn Duy Đại - admin@2day.com.vn
Website: http://2day.com.vn

2day
2day