Dinh dưỡng giảm cân

Cách làm đồ uống giảm mỡ bụng

Cập nhật 04:00 17/06/2013

Với những nguyên liệu đơn giản, bạn có thể dễ dàng thực hiện những món đồ uống vừa có thể giải nhiệt vừa có ích cho việc giảm mỡ bụng. Hãy thêm vào thực đơn giảm cân của bạn những món đồ uống dưới đây nhé!

1. Sinh tố chuối bơ đậu phộng

Chuối là một loại thực phẩm giúp giảm cân vì chuối chứa ít calo và nhiều chất xơ. 1 quả chuối chỉ chứa khoảng 100calo. Ngoài ra, hàm lượng tinh bột trong chuối cao, dễ tạo cảm giác no bụng cho người ăn. 

Nguyên liệu:

- Chuối tây thật chín: 3 quả to

- Bơ đậu phộng (hoặc đậu phộng rang giã dập): 2 thìa ăn cơm đầy

- Sữa đặc có đường: 50 gram (tùy khẩu vị)

- Sữa tươi: 250 ml

 

Thực hiện:

Bước 1: Chuối tây đem bóc bỏ vỏ, thái miếng nhỏ.

Bước 2: Cho chuối, sữa đặc, sữa tươi vào máy xay sinh tố

Bước 3: Cho thêm khoảng 2 thìa ăn cơm bơ đậu phộng (thìa đầy) vào máy xay sinh tố. Bật nút xay nhuyễn tất cả.

Bước 4: Rót sinh tố chuối bơ đậu phộng ra cốc.

Cho vào tủ lạnh cho đến khi thật lạnh là ta đã có ngay một cốc sinh tố chuối bơ đậu phộng thật thơm ngon để giải nhiệt.

2. Nước ép dưa leo

Dưa leo chứa rất nhiều nước, hoàn toàn không có chất béo. Dưa leo chứa rất ít calo, vì vậy, nó được xem là loại thực phẩm hàng đầu cho quá trình giảm cân. Ngoài ra, Axit tatronic trong dưa leo có tác dụng ngăn ngừa việc chuyển hóa chất béo trong cơ thể, giúp bạn kiểm soát được cân nặng và từ đó giảm cân hiệu quả.

 

Nguyên liệu: dành cho 6 người

- 4 trái dưa leo ta hoặc 2 trái dưa leo Tây

- 2 bịch đường nhỏ dành cho  người ăn kiêng.

- 2 chén nước

Cách làm: 

Bước 1: Rửa dưa leo, gọt sạch vỏ, giữ lại phần vỏ này. Thái dưa leo thành miếng nhỏ.

Bước 2: Đun nước và đường trong chảo vừa. Sau khi đường tan, cho dưa leo đã xắt nhỏ vào, đun cho mềm khoảng 10 phút.

Bước 3: Bắc chảo ra, để nguội và cho thêm vỏ dưa vào.

Bước 4: Cho hỗn hợp dưa leo với đường và vỏ vào máy xay sinh tố say đều cho đến khi có hỗn hợp mịn. Tiếp tục đổ hỗn hợp đã xay nhuyễn vào một miếng vải lọc/vải thưa. Dùng tay xoáy và ép hỗn hợp trong vải để lấy nước. Bỏ chất cặn còn trong vải đi.

 

Bước 5: Để nước vừa ép trong tủ lạnh cho mát trong khoảng 1h. Bạn có thể dùng thêm với đá.

Với những nguyên liệu dễ tìm, cách thực hiện đơn giản, chỉ cần bạn bỏ chút thời gian là có thể chế biến được những loại đồ uống tuyệt vời giúp ích cho thực đơn giảm cân. 

Chúc bạn giảm cân thành công và luôn khỏe mạnh! Đừng quên truy cập website http://2day.com.vn để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe và các phương pháp giảm cân bạn nhé! Bạn cũng có thể gọi đến số: 0974 409 409 để được tư vấn miễn phí.

Author: Nguyễn Duy Đại - admin@2day.com.vn
2day
2day