Dinh dưỡng giảm cân

Các loại nước ép giảm cân thần tốc!

Cập nhật 04:00 16/05/2013

Các loại nước ép giảm cân thần tốc!

Đa số chúng ta quá bận rộn với nhiều việc, nên thời gian ăn uống trở nên eo hẹp, bạn ăn vội vàng và không hấp thụ được hết lượng dưỡng chất có trong thực phẩm, dẫn đến tình trạng thiếu dinh dưỡng và là nguyên nhân cơ bản của chứng thèm ăn dẫn đến béo phì. Lúc này, một ly nước ép rau quả có thể giúp bạn!

Nước ép rau quả mang theo nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa… và quan trọng là thẩm thấu nhanh qua thành tế bào, được hấp thụ ngay lập tức, bổ sung năng lượng kịp thời trước khi dạ dày “lên tiếng”.

Bên cạnh đó, càng ăn nhiều rau quả, cơ thể bạn càng không phải nặng nhọc với lượng chất béo dư thừa do quá trình chế biến như những đồ chiên xào, đồ ăn nhanh. Đồng thời, vị tươi ngọt từ rau quả thiên nhiên còn giúp bạn tái sinh những gai vị giác đã bị bào mòn, bởi quá nhiều dầu mỡ và chất phụ gia. Một khi đã bắt đầu yêu thích những ly nước ép rau quả, chẳng bao lâu bạn sẽ có thói quen ăn uống lành mạnh và vấn đề cân nặng chỉ còn là chuyện nhỏ.

Sau đây là một số loại nước ép giúp bạn giảm béo nhanh nhất, đẹp da và tăng sức đề kháng:

1. Nước ép dưa leo và chanh

Dưa leo chứa nhiều lưu huỳnh và silic, kích thích thận loại trừ axit uric qua nước tiểu và tăng việc thải độc, thanh lọc cơ thể. Chanh có chứa axit citric, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng và trao đổi chất, đồng thời lượng vitamin C trong chanh sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Cách làm:

Ép lấy nước 1 quả dưa leo, vắt thêm vào đó ½ trái chanh. Bạn có thể uống 2 lần mỗi ngày trong 1 tuần, để cảm nhận được sự thay đổi năng lượng và phục hồi chức năng trao đổi chất trong cơ thể.

2. Nước ép táo và lê

Táo đỏ chứa nhiều đường, pectin và vitamin C giúp thúc đẩy tiêu hóa. Còn lê có thể cung cấp phần lớn lượng đường tự nhiên, dễ hấp thu cho cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa, nhanh chóng loại bỏ các độc tố, làm sạch cơ thể.

Cách làm:

Dùng 1 quả táo và 1 quả lê ép lấy nước, uống 2 lần mỗi ngày trong vòng 1 tuần. Bạn sẽ thấy ngay tác dụng thanh lọc cơ thể. Ngoài ra, nếu uống trước bữa ăn nửa tiếng, bạn có thể giảm được ham muốn thèm ăn, điều này rất tốt cho việc giảm cân.

3. Nước ép bí đỏ và sữa tươi

Bí đỏ được biết đến như một loại trái giàu vitamin, hàm lượng sắt, muối khoáng, cũng như các axit hữu cơ rất tốt cho cơ thể. Trong khi đó, sữa tươi với nhiều canxi và protein sẽ làm tăng khả năng đốt cháy chất béo nhưng vẫn đảm bảo duy trì mật độ xương và sự săn chắc của cơ, giúp việc giảm khẩu phần ăn mà không dẫn đến tình trạng mất sức, yếu cơ.

Cách làm:

200 - 300g nước ép bí đỏ (không gọt vỏ, rửa sạch, luộc chín) pha với 150 - 180ml sữa tươi/ngày sẽ giúp bạn cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, hỗ trợ hấp thu tốt các dưỡng chất, tránh tích lũy chất béo, cho bạn cơ thể thon gọn, khỏe mạnh.

4. Nước ép bưởi và chanh

Trong 100g bưởi chỉ chứa không đến 1g chất béo và 57kcal, cùng với ưu điểm giàu dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và những enzym tuyệt vời để đốt cháy chất béo. Vì thế, bưởi trở thành loại trái cây được chị em phụ nữ ưa chuộng.

Cách làm:

Bạn có thể ép lấy nước 1 quả chanh, 2 quả bưởi (chọn bưởi ngọt hay chua thì tùy khẩu vị của bạn, nhưng bưởi chua có tác dụng giảm cân tốt hơn), bảo quản trong tủ lạnh và uống 2 lần/ngày. Chú ý: Không nên uống khi dạ dày đang cồn cào, tốt nhất là uống sau khi đã dung nạp một ít tinh bột như cơm, bánh mì…

* Lưu ý

- Mỗi ngày bạn chỉ cần 200ml nước ép rau quả là đủ cho cơ thể hấp thụ những dưỡng chất có ích và các vitamin. Đối với những loại nước ép đậm đặc thì chỉ nên uống 100ml.

- Nếu uống trước bữa ăn chính 1 tiếng, nước ép rau quả sẽ giúp bạn không cần phải ăn vặt thêm và tiết giảm bớt 200g calo từ tổng năng lượng của bữa ăn chính mà bạn hấp thụ được.

- Cho dù bạn có để nước ép vào hộp đậy kín nắp giữ lạnh, thì 24 giờ vẫn là thời gian tối đa nếu bạn muốn thưởng thức trọn vẹn hương vị và dưỡng chất của nước ép rau quả. Nhưng tốt nhất là bạn nên uống ngay sau khi ép.

Chúc bạn có vóc dáng cân đối và thân hình khỏe mạnh! Đừng quên truy cập website http://2day.com.vn để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe và các phương pháp giảm cân bạn nhé! Bạn cũng có thể gọi đến số: 0974 409 409 để được tư vấn miễn phí.

Author: Nguyễn Duy Đại - admin@2day.com.vn
2day
2day