Tư vấn sản phẩm:
Chăm sóc khách hàng:
2day
2day

Những thực phẩm tốt cho tim mạch và giảm cân hiệu quả

Cập nhật 01:12 18/04/2013

 Những thực phẩm tốt cho tim mạch và giảm cân hiệu quả

Theo Tổ chức Y Tế Thế Giới (WHO), bệnh tim mạch và béo phì đang có xu hướng phát triển và gia tăng nhanh chóng do lối sống ngày càng hiện đại. Vậy làm thế nào để phòng tránh, giảm thiểu những căn bệnh nguy hiểm này?

Để phòng tránh các bệnh về tim mạch, xơ vữa động mạch và béo phì, ngoài lối sống tích cực, giảm stress, giảm tác nhân có hại, còn phải kể đến vai trò của các thực phẩm, các chất dinh dưỡng tự nhiên. Các nghiên cứu khoa học hiện đại đã chứng minh: một chế độ ăn giàu rau quả có thể giảm đến 25% chứng nhồi máu cơ tim và tai biến mạch máu não.

Sau đây là những thực phẩm có tác dụng tốt giúp bảo vệ tim mạch, phòng chống xơ vữa động mạch và giảm cân.

- Những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E (nhất là các loại giá đỗ và các loại rau có màu xanh đậm), có khả năng giảm thiểu sự hình thành cục máu đông, là nguyên nhân chính gây nghẽn mạch.

- Cà rốt, trái gấc với nhiều beta- caroten, cà chua chứa nhiều lycopen, nho với reveratriol hay hoa hòe với rutin… là những thực phẩm chống oxy hóa cao, giúp bảo vệ tim mạch, ung thư và giảm béo.

- Các loại cá như cá mòi, cá hồi, cá trích… chứa nhiều acid béo omega-3 giúp làm hạ mức triglyceride quá cao trong máu, làm giảm nguy cơ rối loạn nhịp tim và giảm hình thành các cục máu đông, bổ sung protein tốt cho người béo phì.

- Các loại dầu thực vật chứa nhiều acid béo không no thiết yếu như dầu mè, dầu oliu, đậu phộng… có lợi cho tim mạch, béo phì vì các acid béo không no tác động lên các prostalandin nhóm E, tương tự như tác dụng của asprin và các thuốc tác dụng lên sự tổng hợp prostalandin khác trong phòng ngừa biến chứng tim mạch.

- Chanh, quýt, bưởi, dâu tây, kiwwi, chanh dây, chuối và những loại rau tươi có nhiều vitamin C tăng cường bảo vệ thành mạch ở người béo phì, mỡ trong máu cao và nguy cơ xơ vữa động mạch. Đối với người béo phì, mỡ trong máu cao thì ngoài chế độ ăn thường xuyên với các loại thực phẩm trên thì phải giảm năng lượng hấp thu như thịt, nên ăn nhiều cá để cung cấp đầy đủ protein, omega-3.

- Nhóm bột đường chỉ nên ăn ít, khi đói bụng cần phải ăn vặt thì nên chọn những món ít năng lượng nhất như: táo lê, dưa lê, dưa gang, sắn, bưởi…. để giảm cân tốt.

Lựa chọn những thực phẩm tốt cho sức khỏe là cực kỳ quan trọng để phòng ngừa các biến chứng tim mạch ở người béo phì, mỡ trong máu cao, giảm tỉ lệ tử vong và nâng cao chất lượng cuộc sống. 

Chúc bạn giảm cân thành công! Đừng quên truy cập website http://2day.com.vn để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe và các phương pháp giảm cân bạn nhé! 

Author: Nguyễn Duy Đại - admin@2day.com.vn
Website: http://2day.com.vn 
2day
2day
2day
2day
Viết bình luận:
 
     Gửi        Nhập lại   
2day
2day