2day

Cách tăng cân nhanh

Ăn sáng đầy đủ, tăng cân như ý!

Cập nhật 01:00 28/09/2015

Trong ba bữa ăn truyền thống, ăn sáng là bữa ăn mà bạn nhất định không được bỏ qua. Đối với người bình thường đã quan trọng thì với người gầy ốm và có cơ địa khó lên cân, việc ăn sáng đầy đủ càng cần thiết gấp nhiều lần hơn. Vậy ăn sáng sao cho tăng cân nhanh chóng đây? Dễ thôi mà!

Bữa sáng là yếu tố “cần và đủ” cho cân nặng của bạn?

Bữa sáng là yếu tố “cần và đủ” cho cân nặng của bạn?

Với nhịp sống hối hả của cuộc sống hiện đại, lúc nào cũng cần phải “nhanh - gọn - lẹ” thì mới bắt kịp, vì thế mọi người thường ăn sáng rất qua loa hay thậm chí là không ăn sáng. Tại sao bạn nên ăn sáng đúng bữa ư? Đơn giản là một bữa sáng đầy đủ và bổ dưỡng sẽ giúp bạn khởi động và nạp năng lượng cho một ngày dài làm việc và học tập. Bên cạnh đó, bữa ăn sáng còn là cứu cánh vô cùng tuyệt vời cho cân nặng của bạn giúp kiểm soát và duy trì tăng cân ổn định.

Việc bạn “tuyệt thực” bữa sáng, khi bụng đói cồn cào

Việc bạn “tuyệt thực” bữa sáng, khi bụng đói cồn cào, sẽ khiến bạn ăn nhiều để bù lại, do vậy cơ quan tiêu hóa phải làm việc quá tải, việc hấp thụ sẽ kém hiệu quả, không bù đắp lượng thiếu hụt chất dinh dưỡng sau một đêm dài, chưa kể đến việc hấp thụ không hết sẽ khiến lượng thức ăn dư thừa tích lũy thành mỡ thừa, ảnh hưởng lớn đến việc tăng cân.

Chất dinh dưỡng nên xuất hiện trong bữa sáng của bạn!

Cũng giống như những bữa ăn khác trong ngày, các nhóm thành phần dinh dưỡng mà bạn nên nạp ngay vào người chính là:

Protein có vai trò rất quan trọng trong việc hình thành các mô nạc và giúp cơ bắp săn chắc hơn.

Protein và chất sắt: chúng xuất hiện trong vô vàn các thực phẩm như thịt, cá, trứng và các loại hạt. Protein có vai trò rất quan trọng trong việc hình thành các mô nạc và giúp cơ bắp săn chắc hơn. Đồng thời protein còn là chất dinh dưỡng chủ đạo giúp bạn nhanh chóng lên cân nhưng không sợ việc tích tụ mỡ thừa. Sắt là một trong những thành phần không thể thiếu trong huyết sắc tố và máu. Thiếu sắc đồng nghĩa với việc thiếu máu và hạn chế khả năng phát triển não bộ, đặc biệt là khả năng ghi nhớ. Vì thế việc bổ sung protein và sắt là không thể thiếu.

 Tinh bột sẽ tổng hợp và tạo nên chất bột đường cần thiết để chuyển hóa thành năng lượng cho các hoạt động của bạn

Tinh bột: có nhiều trong cơm, cháo, khoai tây, khoai lang, bánh mì, yến mạch,… Tinh bột sẽ tổng hợp và tạo nên chất bột đường cần thiết để chuyển hóa thành năng lượng cho các hoạt động của bạn, đồng thời cũng rất phù hợp cho cân nặng của những bạn trẻ gầy nhom, “ốm tong teo”.

Cả hai thực phẩm này đều mang lại một nguồn viatmin tự nhiên và chất xơ rất lớn.

Rau và trái cây: cả hai thực phẩm này đều mang lại một nguồn viatmin tự nhiên và chất xơ rất lớn. Ngoài ra chúng cũng giúp trung hòa lượng dinh dưỡng đến từ nguồn protein và tinh bột, tránh trình trạng quá tải và dư thừa các chất.

Sữa tươi: là nguồn dưỡng chất khá phong phú vì chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất như protein, chất béo, sắt, kẽm, magiê, canxi,… Do đó nếu bạn có lý do hay thật sự rất bận thì 1 ly sữa sẽ là giải pháp thay thế hiệu quả cho một bữa sáng đủ chất.

Điểm sơ sơ qua những món ngon “ngất ngây” dành cho bữa sáng!

Phở: là biểu tượng của văn hóa ẩm thực Việt Nam

Phở: là biểu tượng của văn hóa ẩm thực Việt Nam, với thành phần chính là bánh phở và thịt bò tái giữ nguyên được phần lớn giá trị dinh dưỡng có trong thịt, hòa lẫn vào vị thanh và béo của nước dùng xương bò dùng chung với rau thơm, giá, ngò gai sẽ khiến bạn không thể hài lòng hơn.

Bún bò: không chỉ phổ biến ở Huế mà ngày nay bún bò đã rất thông dụng với đại đa số người Việt Nam trên toàn đất nước.

Bún bò: không chỉ phổ biến ở Huế mà ngày nay bún bò đã rất thông dụng với đại đa số người Việt Nam trên toàn đất nước. Tuy được biến tấu khá nhiều cho phù hợp với văn hóa mẩ thực của từng vùng miền nhưng yếu tố ngon và đủ chất luôn được đặt ra hàng đầu. Vẫn với nước dùng xương bò nhưng vị hơi cay nồng của thơm, xả và ớt sa tế, cộng với thịt bò gân và giò heo. Wow, bạn sẽ hoàn toàn bất ngờ với những gì mà món bún bò này mang lại. Đừng quên dùng kèm với rau sống, rau muống, giá, rau chuối sẽ giúp bạn đỡ ngán, hạn chế cảm giác cay nồng của ớt, tôn lên được mùi vị thịt bò đậm đà.

Cơm tấm còn giúp bạn no lâu hơn.

Cơm tấm: chính mùi vị đặc biệt của thịt được nướng trên bếp than hồng, mùi vị cháy xém đặc trưng của thịt sườn, bì chả, trứng ốp la, tép mỡ và hành phi. Nếu bạn ngán những món nước thì món khô này hoàn toàn có thể đáp ứng những điều này cho bạn. Đồng thời, cơm tấm còn giúp bạn no lâu hơn.

Bánh mì: một món ăn “chữa cháy tạm thời” nhưng rất phổ biến của người việt nam.

Bánh mì: một món ăn “chữa cháy tạm thời” nhưng rất phổ biến của người việt nam. Đặc biệt đối với sinh viên học sinh và dân văn phòng có chung một đặc điểm là cần sự “nhanh và nhanh”. Ban đầu bánh mì chỉ là một món ăn vặt nhưng nhờ sự tiện dụng, vô cùng gọn lẹ và nguồn dinh dưỡng mà nó mang lại thì không lấy làm bất ngờ khi bánh mì trở thành một bữa sáng ngon lành cho mọi người. Chỉ với một ổ bánh mì nhưng lại có thể kết hợp với rất nhiều nguyên liệu khác nhau giúp bạn thay đổi khẩu vị thường xuyên với một món ăn quen thuộc. Nào là trứng, cá hợp, bì chả, xíu mại, heo quay,… và tất cả đều dựa trên tiêu chí nhanh – gọn – lẹ.

1 ngày tăng cân cùng 2day.com.vn!

Để có thể giúp bạn hình dung và hiểu rõ hơn về thực đơn tăng cân, lấy cảm hứng từ bữa sáng làm chủ đạo. Chúng tôi sẽ đưa ra cho bạn một thực đơn gơi ý đơn giản như sau:

Thực đơn tăng cân gơi ý đơn giản cho bạn

Với những gì chúng tôi vừa cung cấp đến bạn. Hy vọng bạn sẽ có thể thấy được tầm quan trọng của buổi ăn sáng và bỏ ngay quan niệm “đang vội, để trưa ăn luôn cũng được” bạn nhé! Một khi cơ thể được cung cấp các chất dinh dưỡng đầy đủ thì cân nặng sẽ được cải thiện theo chiều hướng tốt, điều này hoàn toàn do sự chủ động của bạ đấy!

ST.

TPCN Superior Weight Gain giúp bạn phát triển cơ bắp, hỗ trợ tăng cân
TPCN Superior Weight Gain TPCN Superior Weight Gain

- TPCN Superior Weight Gain đã được BỘ Y TẾ- CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm: số 5751/2014//ATTP-XNCB.

- Nội dung quảng cáo TPCN Superior Weight Gain phân phối đã được BỘ Y TẾ - CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM xác nhận: Số 1023/2014/XNQC-ATTP.

Công dụng:

- Superior Weight Gain giúp hỗ trợ tăng cân.

- Giúp bạn phát triển cơ bắp.

Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI

Địa chỉ HCM: 355 Thống Nhất, Phường 11, Quận Gò Vấp, Tp.HCM

Địa chỉ HN: Số 579 Trương Định, Hoàng Mai, Hà Nội

Địa chỉ ĐN: Số 80A Núi Thành, Q. Hải Châu, Đà Nẵng

Hotline: (08)38.950.950 - 0974.409.409 - 0902.037.057

Email: cskh@kivi.vn – Webiste: http://2day.com.vn

Lưu ý:

* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

* Tùy theo cơ địa, mỗi người có thể đạt một kết quả khác nhau khi sử dụng.

-

2day
2day
2day
Gửi bình luận:
Mã bảo mật 
Gửi
2day
2day