Tư vấn sản phẩm:
Chăm sóc khách hàng:
2day
2day

Giảm cân sau sinh với 2 thực đơn khoa học

Cập nhật 08:00 13/06/2013

Các mẹ sau khi sinh luôn cảm thấy áp lực vì cơ thể trở nên phát phì, làm mất đi vóc dáng cân đối, ba vòng trên cơ thể cũng vì thế mà chảy sệ… Vậy phải làm sao để cải thiện tình trạng này? Sau đây, http://2day.com.vn xin chia sẻ 2 thực đơn giảm cân áp dụng cho mẹ sau khi sinh gần 1 năm.

Bạn chỉ cần kiên trì giảm cân từ từ, đảm bảo cơ thể đủ mức chịu đựng sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng như cũ.

1. Thực đơn giảm cân sau sinh số 1 (800Kcal chia thành 5 bữa/ngày)

Thực đơn này được xây dựng theo công thức giảm cân chuẩn dành cho các bà mẹ có con gần 1 năm.

Bữa sáng: Sữa lạt không béo 1 ly 200ml

Giữa sáng: Đu đủ 1 miếng 100g

Bữa trưa: Món cháo sườn ít calo nhưng vẫn đủ dinh dưỡng.

Cháo sườn 1 tô nhỏ (bột gạo 15g, sườn non 5 miếng 50g, hành ngò 5g)

Giá trụng 1 dĩa 100g, tàu hũ trắng 1 miếng nhỏ 100g chấm muối tiêu, rau răm 10g

1 ly rau má xay không đường.

Bữa xế: Sữa lạt không béo 1 ly 200ml

Bữa chiều: Món mì xào tam tơ dễ làm và khá lạ miệng.

Mì xào tam tơ (theo công thức: mì nhỏ 25g – 1 vắt nhỏ, tép lột 30g, trứng vịt ¼ cái 30g, giá 100g, hành cần 5g, dầu ăn 5g)

Đậu que luộc 1 dĩa 100g. Thanh long ½ trái 200g

2. Thực đơn giảm cân sau sinh số 2 (giảm 800 kcal chia thành 5 bữa/ngày)

Thực đơn giảm cân này chỉ áp dụng với những phụ nữ có con nhỏ được 9 - 1 năm tuổi.

Bữa sáng: Cháo thịt gà 1 chén (gạo 20g, gà nạc 20g, hành ngò). Giá 1 nắm 30g

Giữa sáng: Sữa đậu nành lạt 1 ly 200ml

Bữa trưa: 

Cơm ½ chén (30g gạo)

Cá thu bỏ lò (1 khứa nhỏ 100g, dầu ăn 3g)

Càng cua trộn dầu giấm (càng cua 100g, dầu ăn 3g)

Canh bầu nấu nghêu (bầu 200g, nghêu thịt 20g)

Bữa xế: Sữa không béo lạt 1 ly 200ml

Bữa chiều: Bạn nên ăn 1 ly sương sáo không đường để giảm cân.

Tàu hũ trắng 1 miếng nhỏ 100g chấm muối tiêu, rau răm

Salad cà chua, dưa leo, hành tây, rau 200g, dầu ăn 3g, đường 2g

1 trái cam trung bình 100g

Đối với thực đơn này, các bà mẹ vẫn có thể thưởng thức thịt gà, đậu hũ, các loại hải sản, nhưng chỉ với một lượng nhỏ vừa đủ. Hãy kiên trì đúng mới mức năng lượng nạp vào cơ thể mỗi ngày ở mức 800kcal, các mẹ sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như mong muốn.

Chúc bạn giảm cân thành công! Đừng quên truy cập website http://2day.com.vn để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe và các phương pháp giảm cân bạn nhé! Bạn cũng có thể gọi đến số: 0974 409 409 để được tư vấn miễn phí.

Author: Nguyễn Duy Đại - admin@2day.com.vn
2day
2day
2day
2day
Viết bình luận:
 
     Gửi        Nhập lại   
2day
2day